😴 Чи можливий здоровий сон під час війни? Це питання стає надзвичайно актуальним в наш час. Новий епізод подкасту «Простими словами» присвячений саме цій темі. Як адаптувати рекомендації науковців до реалій, з якими ми стикаємося щодня? Що краще для вашого самопочуття: снодійне чи робота над гігієною сну, а також застосування психологічних технік?

В умовах війни, коли стрес та тривога супроводжують нас постійно, проблеми зі сном стають ще більш поширеними. Експерти підкреслюють важливість піклування про себе та пошуку ефективних способів покращення сну. Нестача сну може призвести до погіршення фізичного та психічного здоров’я, зниження продуктивності та посилення емоційних проблем. Тому, розуміння того, як забезпечити собі якісний сон, стає надзвичайно важливим.

У новому епізоді подкасту «Простими словами» експертом виступає Антон Курапов, науковий співробітник «Лабораторії дослідження сну та свідомості» Центру когнітивної нейронауки Зальцбурга, а також доцент кафедри експериментальної та прикладної психології Київського національного університету імені Тараса Шевченка. Антон ділиться своїми знаннями та досвідом, пропонуючи практичні поради та рекомендації щодо покращення сну в складних умовах.

Епізод розглядає різні аспекти сну, від впливу стресу на сон до методів його покращення. Антон Курапов обговорює питання про те, як стрес впливає на сон, чому важливо дотримуватися режиму дня, та які психологічні техніки можуть допомогти заснути. Особлива увага приділяється гігієні сну – створенню комфортних умов для сну, уникненню споживання кофеїну та алкоголю перед сном, та підтримці регулярного графіку сну.

Експерт також розглядає питання вибору між снодійними та природними методами покращення сну. Він підкреслює, що снодійні можуть бути корисними у короткостроковій перспективі, але тривале їх використання може мати негативні наслідки. Натомість, робота над гігієною сну та застосування психологічних технік, таких як медитація та релаксація, є більш стійкими та безпечними методами покращення сну.

Слухачі дізнаються про практичні поради, які можна впроваджувати у повсякденне життя, щоб покращити якість сну. Епізод підкасту надає цінну інформацію та підтримку для тих, хто стикається з проблемами зі сном, особливо в умовах війни. Не пропустіть можливість дізнатися більше про здоровий сон та способи його досягнення.

Новий епізод подкасту «Простими словами» доступний на наступних платформах:

• Apple podcasts https://podcasts.apple.com/lv/podcast/простими-словами/id1487856534
• SoundClaud https://soundcloud.com/the_village…/sets/nauka-stijkosti
• Spotify https://open.spotify.com/show/0fEZ2xSCZFW3OfMMaeNo1x
• YouTube https://www.youtube.com/@user-prostymyslovamy

The Village Україна

😴 Чи можемо ми взагалі говорити про здоровий сон в умовах війни? Як адаптувати рекомендації науковців до нашого контексту? Що краще – випити снодійне чи працювати над гігієною сну та пробувати психологічні техніки?

Про все це у новому епізоді подкасту «Простими словами» розповідає Антон Курапов – науковий співробітник «Лабораторії дослідження сну та свідомості» Центру когнітивної нейронауки Зальцбурга, доцент кафедри експериментальної та прикладної психології у Київському національному університеті імені Тараса Шевченка.

Новий епізод подкасту «Простими словами» доступний на платформах: Apple podcasts https://podcasts.apple.com/lv/podcast/простими-словами/id1487856534, SoundClaud https://soundcloud.com/the_village…/sets/nauka-stijkosti, Spotify https://open.spotify.com/show/0fEZ2xSCZFW3OfMMaeNo1x, YouTube https://www.youtube.com/@user-prostymyslovamy.

The Village Україна