Чи можемо ми говорити про здоровий сон під час війни? Новий епізод подкасту «Простими словами» розкриває актуальні питання про сон в умовах сьогодення. Як адаптувати рекомендації науковців до нашого контексту, коли стрес та тривога впливають на якість сну? Що краще – прийняти снодійне чи спробувати психологічні техніки та покращувати гігієну сну? Ці та багато інших питань розглядаються в новому випуску подкасту. Здоровий сон, особливо в такий важкий час, є надзвичайно важливим для підтримки фізичного та психічного здоров’я. Цей випуск підкасту надає практичні поради та науково обґрунтовані рекомендації, які допоможуть покращити якість сну, незважаючи на складні обставини.

Гостем нового епізоду є Антон Курапов – науковий співробітник «Лабораторії дослідження сну та свідомості» Центру когнітивної нейронауки Зальцбурга, а також доцент кафедри експериментальної та прикладної психології у Київському національному університеті імені Тараса Шевченка. Він ділиться своїм досвідом та знаннями, щоб допомогти слухачам розібратися у тонкощах сну та знайти ефективні способи боротьби з безсонням та покращення загального самопочуття.

У подкасті обговорюються різні аспекти сну, включаючи вплив стресу та тривоги, важливість режиму дня та нічного відпочинку, роль харчування та фізичної активності. Антон Курапов розвінчує міфи про сон та надає корисні поради, які легко впровадити у повсякденне життя. Він також розглядає питання про те, як правильно підготуватися до сну, створити сприятливу атмосферу у спальні та використовувати різноманітні техніки релаксації.

Крім того, у подкасті розглядаються питання про те, як сон впливає на когнітивні функції, такі як пам’ять, концентрація та здатність приймати рішення. Антон Курапов пояснює, чому сон є таким важливим для навчання та продуктивності, особливо в умовах війни, коли мозок піддається великому навантаженню.

Не пропустіть цей захоплюючий та корисний епізод подкасту «Простими словами». Він надасть вам необхідні знання та інструменти для покращення сну та підвищення якості життя. Подкаст наголошує на важливості здорового сну для підтримки загального самопочуття, особливо у скрутні часи.

Новий епізод подкасту «Простими словами» доступний на платформах:

Apple podcasts https://podcasts.apple.com/lv/podcast/простими-словами/id1487856534

SoundClaud https://soundcloud.com/the_village…/sets/nauka-stijkosti

Spotify https://open.spotify.com/show/0fEZ2xSCZFW3OfMMaeNo1x

YouTube https://www.youtube.com/@user-prostymyslovamy

The Village Україна