В сучасному світі фраза “будь на позитиві” стала майже мантрою. Нас постійно закликають бачити лише хороше, уникати негативних думок та завжди зберігати оптимізм. Здається, що це єдиний шлях до щастя та успіху. Проте, чи завжди постійна вимога “будь на позитиві” є корисною? Насправді, ні. Цей невпинний тиск на позитив може перетворитися на явище, відоме як токсичний позитив, яке, попри свої благі наміри, може завдати значної шкоди нашому психічному здоров’ю та емоційному благополуччю. Це не про здоровий оптимізм, а про заперечення реальності. Що ж таке токсичний позитив? Це надмірне та неефективне узагальнення оптимізму та ігнорування негативних емоцій. Це віра в те, що незалежно від складності ситуації, люди повинні зберігати позитивний настрій і уникати будь-яких проявів негативних почуттів. Коли хтось говорить: “Не сумуй, просто думай про хороше” у відповідь на чиюсь глибоку печаль, це є проявом токсичного позитиву. Або коли ви переживаєте втрату, а вам кажуть: “Все, що не робиться, на краще”. Хоча ці слова можуть бути сказані з найкращих спонукань, вони часто лише посилюють біль і відчуття самотності, змушуючи людину думати, що її емоції неправильні. Перша та найважливіша проблема токсичного позитиву полягає в його здатності знецінювати справжні емоції. Коли ми переживаємо смуток, гнів, страх або розчарування, ці почуття є природною реакцією на життєві обставини. Заборона собі відчувати ці емоції, або отримання сигналу від оточуючих, що ці емоції є “неправильними”, призводить до їх придушення. Придушені емоції не зникають, вони накопичуються всередині, що згодом може вилитися в хронічний стрес, тривогу, депресію та інші проблеми зі психічним здоров’ям. Здорове емоційне функціонування передбачає здатність відчувати весь спектр емоцій, обробляти їх і відпускати, а не маскувати їх за фасадом постійного щастя. Більше того, токсичний позитив може викликати почуття провини та сорому. Якщо ви не можете “бути позитивним” у складній ситуації, ви починаєте відчувати себе невдахою або “неправильним”. Це створює додатковий тиск і перешкоджає пошуку реальних рішень проблем. Замість того, щоб протистояти труднощам, люди можуть просто їх ігнорувати, замасковуючи свій біль посмішкою. Це особливо небезпечно в умовах стресу чи кризи, де реалістична оцінка ситуації є ключовою. Також, постійне нав’язування позитиву перешкоджає емпатії та щирій підтримці. Коли людина намагається бути “оптимістичною” за будь-яку ціну, вона часто ігнорує біль інших, не даючи їм можливості висловитися. Замість співчуття і розуміння, людина отримує зауваження на кшталт “дивись на світлу сторону”. Це руйнує довіру та може призвести до ізоляції, оскільки люди бояться бути відкинутими зі своїми “негативними” емоціями. У цьому сенсі токсичний позитив стає бар’єром для справжніх людських стосунків. Важливо розуміти, що не всі негативні емоції є руйнівними. Гнів може бути сигналом про порушення особистих кордонів, смуток – природною реакцією на втрату, а страх – механізмом самозбереження. Дозволяючи собі відчувати ці емоції, ми отримуємо цінну інформацію про себе і навколишній світ. Це дозволяє нам краще зрозуміти себе, знайти способи впоратися зі стресом і зрештою, рости. Замість того, щоб вимагати постійного позитиву, нам слід прагнути до емоційної стійкості. Це означає здатність визнавати та приймати всі свої емоції, не оцінюючи їх як “хороші” чи “погані”. Це означає пошук здорових способів вираження почуттів – чи то розмова з довіреною особою, ведення щоденника, фізичні вправи чи творчість. А також важливо виявляти емпатію до інших, дозволяючи їм відчувати те, що вони відчувають, без осуду чи спроб “виправити” їхній настрій. На закінчення, прагнення до щастя та оптимізму – це чудово, але воно не повинно відбуватися за рахунок заперечення або придушення інших важливих людських емоцій. Розуміння та уникнення пастки токсичного позитиву є ключовим для справжнього психічного здоров’я та здатності долати життєві виклики. Дозвольте собі бути людиною з повним спектром емоцій, адже саме це робить нас цілісними та здатними до автентичного життя.