Дбаєте про здоров’я своєї дитини? Вінницьке районне управління Головного управління Держпродспоживслужби у Вінницькій області наголошує: збалансоване харчування та фізична активність — це фундамент здоров’я Вашого малюка. Хоча здебільшого діти харчуються вдома, перекуси до школи стають невід’ємною частиною їхнього дня. Як зробити ланч-бокс школяра справді корисним?

✅ Залучайте дітей до процесу підготовки та вибору страв для їхнього ланч-боксу. Це підвищить ймовірність того, що вони із задоволенням з’їдять приготовану їжу. Будьте креативними: робіть перекуси яскравими та різноманітними.

✅ Основу шкільних перекусів мають складати продукти, що забезпечують тривале відчуття ситості. Це, зокрема, продукти з високим вмістом білка: цільнозерновий хліб, натуральні зернові батончики, горіхи, твердий сир.

✅ Надавайте перевагу канапкам та сендвічам, приготованим з цільнозернового хліба. Щоб привчати дитину до нього поступово, спробуйте спочатку комбінувати скибочки білого чи чорного хліба з цільнозерновим.

✅ Уникайте використання майонезу, крем-сирів та інших магазинних «намазок» у бутербродах. Для начинки обирайте продукти з помірним вмістом жиру: нежирне м’ясо (курка, індичка), риба (тунець, лосось) або твердий сир з низьким відсотком жирності.

✅ Завжди доповнюйте бутерброди свіжим зеленим салатом та овочами.

✅ Не забувайте про шматочки фруктів та ягоди, які дитина може легко з’їсти. Ідеально підійдуть банан, нарізане яблуко чи груша, помита лохина, часточки мандарина чи апельсину.

✅ Замість магазинних фруктових чи шоколадних батончиків, обирайте корисні сухофрукти, як-от родзинки та курага. Тістечка та печиво можна замінити на якісний шоколад, цільнозернові батончики та домашнє печиво.

Пам’ятайте про харчову безпеку! Давайте дітям лише ті продукти та страви, які безпечні протягом дня у школі. Дбайте про здорове харчування Ваших дітей разом з Вінницьким районним управлінням Держпродспоживслужби у Вінницькій області.