Щороку 29 вересня весь світ відзначає Всесвітній день серця. Цей день покликаний нагадати про серйозність проблеми серцево-судинних захворювань (ССЗ), які, на жаль, залишаються головною причиною передчасної смерті в усьому світі. Особливу увагу приділяють важливості профілактичних заходів, адже більшість випадків ССЗ можна попередити або суттєво знизити ризик їх розвитку.

Провідними поведінковими факторами ризику, на які людина може активно впливати, є:

▪️ Нездорове харчування, багате на трансжири, надлишок солі та цукру.
▪️ Малорухливий спосіб життя, що призводить до ослаблення серцевого м’яза та погіршення кровообігу.
▪️ Регулярне вживання тютюнових виробів та зловживання алкоголем, які негативно впливають на стан судин і серця.

❓ Як ефективно профілактувати серцево-судинні захворювання?

🔹 Дотримуйтеся принципів збалансованого та здорового харчування, багатого на фрукти, овочі, цільнозернові продукти та ненасичені жири.
🔹 Підтримуйте здорову масу тіла, уникаючи як надмірної ваги, так і її дефіциту.
🔹 Регулярно займайтеся фізичною активністю. Рекомендовано щонайменше 150 хвилин помірної або 75 хвилин інтенсивної аеробної активності на тиждень.
🔹 Категорично відмовтеся від куріння та обмежте вживання алкоголю.
🔹 Регулярно контролюйте ключові показники здоров’я: рівень артеріального тиску, концентрацію глюкози та холестерину в крові. Це допоможе вчасно виявити відхилення.

❗ Раннє виявлення серцево-судинних захворювань є критично важливим. Воно дозволяє вчасно встановити точний діагноз, призначити найбільш ефективне лікування та запобігти розвитку серйозних, часто незворотних ускладнень.

Не ігноруйте сигнали свого організму. Обов’язково зверніться до сімейного лікаря або безпосередньо до кардіолога, якщо ви відчуваєте хоча б один із наступних симптомів:

🔺 Біль, відчуття стискання, печіння або будь-який дискомфорт у грудях.
🔺 Утруднене дихання, відчуття нестачі повітря або задишка.
🔺 Незвична швидка втомлюваність, загальна слабкість, млявість.
🔺 Помітне зменшення фізичної витривалості, швидка втома під час навантажень.
🔺 Прискорене або, навпаки, сповільнене серцебиття, відчуття нерегулярного серцевого ритму.
🔺 Набряки нижніх кінцівок, зокрема в області щиколоток і стоп.
🔺 Біль у ногах, що виникає під час ходьби та минає після відпочинку (переміжна кульгавість).
🔺 Сильні головні болі, запаморочення, порушення зору.
🔺 Нудота, блювання або інші неприємні відчуття в шлунку.

👨‍⚕️ Ваш лікар проведе ретельний огляд, збере детальний анамнез щодо вашого способу життя та історії хвороби, виміряє артеріальний тиск. За потреби він призначить відповідні лабораторні аналізи та/або інструментальні методи обстеження стану серця і судин, такі як електрокардіограма (ЕКГ), УЗД серця (ехокардіографія) чи інші.

📲 Дізнайтеся більше про ефективні методи профілактики серцево-судинних захворювань на сайті Центру громадського здоров’я: https://tinyurl.com/7w4x35pu