🫀 Кожного року 29 вересня світ відзначає Всесвітній день серця. Ця дата слугує важливим нагадуванням про те, що серцево-судинні захворювання (ССЗ) залишаються головною причиною смертності в усьому світі. Тому особливо важливо зосереджувати увагу на заходах профілактики та збереження здоров’я серця.

Основні фактори ризику ССЗ, на які ми можемо впливати, включають:
▪️ Нездорове харчування, багате на насичені жири, цукор і сіль.
▪️ Малорухливий спосіб життя, недостатня фізична активність.
▪️ Регулярне вживання тютюну та алкоголю.

На щастя, більшості випадків серцево-судинних захворювань можна запобігти. Зміна поведінкових звичок та дотримання певних рекомендацій дозволяють суттєво знизити ризик їх розвитку та зберегти серце здоровим на довгі роки.

❓ Як ефективно профілактувати серцево-судинні захворювання?
🔹 Дотримуйтеся принципів збалансованого та здорового харчування, збагаченого фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами та нежирними білками.
🔹 Підтримуйте здорову масу тіла, уникаючи як надмірної ваги, так і її дефіциту.
🔹 Регулярно займайтеся руховою активністю. Рекомендовано щонайменше 150 хвилин помірної або 75 хвилин інтенсивної фізичної активності на тиждень.
🔹 Повністю відмовтеся від куріння та обмежте вживання алкоголю.
🔹 Регулярно контролюйте ключові показники здоров’я: артеріальний тиск, рівень глюкози та холестерину в крові. Це допоможе вчасно виявити відхилення.

❗ Раннє виявлення серцево-судинних захворювань є ключовим для своєчасної діагностики, призначення ефективного лікування та запобігання серйозним, небезпечним для життя ускладненням. Не ігноруйте сигнали, які подає ваш організм.

Обов’язково зверніться до сімейного лікаря чи кардіолога, якщо ви помітили у себе хоча б один із таких симптомів:
🔺 Відчуття болю, стискання, печіння або дискомфорту в грудях.
🔺 Утруднене дихання або відчуття нестачі повітря, навіть у стані спокою.
🔺 Незвична швидка втомлюваність, слабкість, загальне нездужання.
🔺 Помітне зменшення фізичної витривалості, швидка втома під час звичних навантажень.
🔺 Прискорене або, навпаки, сповільнене серцебиття, відчуття перебоїв у роботі серця, нерегулярний ритм.
🔺 Набряки нижніх кінцівок, особливо в ділянці щиколоток та стоп.
🔺 Біль у ногах під час ходьби, який минає після короткочасного відпочинку.
🔺 Сильні, раптові головні болі, порушення зору, запаморочення.
🔺 Нудота, блювання, розлади травлення, що не мають очевидної причини.

👨‍⚕️ Лікар проведе ретельний огляд, збере детальний анамнез вашого самопочуття та способу життя, виміряє артеріальний тиск. За необхідності, будуть призначені відповідні лабораторні та/або інструментальні методи обстеження для детальної оцінки стану вашого серця і судин. Своєчасне звернення за медичною допомогою – запорука вашого здоров’я.

📲 Більше корисної інформації про профілактику серцево-судинних захворювань доступно на сайті Центру громадського здоров’я: https://tinyurl.com/7w4x35pu