7 квітня – Всесвітній день здоров’я: піклуємось про себе! Щорічне святкування 7 квітня присвячене важливій темі – здоров’ю кожної людини та людства в цілому. Цей день, започаткований у 1950 році, нагадує нам про цінність здоров’я та спонукає до здорового способу життя. Вибір дати не випадковий – саме 7 квітня 1948 року набрав чинності Статут Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ).

ВООЗ визначає здоров’я як стан повного фізичного, душевного та соціального благополуччя, а не лише як відсутність хвороб. Турбота про здоров’я – це комплексна задача, що включає як особисту відповідальність, так і зусилля суспільства загалом. Саме тому громадське здоров’я – це колективна відповідальність кожного з нас.

Наше здоров’я формується з різних факторів: 20% – спадковість, 10% – рівень медицини, 20% – стан навколишнього середовища та 50% – спосіб життя. Тому слова «Ваше здоров’я у ваших руках» є актуальними як ніколи. Здоровий спосіб життя – це вибір, який ми робимо щодня. Від цього вибору залежить наше самопочуття, енергійність та тривалість життя.

Ключові принципи здорового способу життя:

• Раціональне харчування – запорука міцного здоров’я.
• Оптимальний руховий режим – необхідний для фізичного та психічного здоров’я.
• Загартування організму – підвищує опірність до хвороб.
• Особиста гігієна – захищає від інфекцій та підтримує чистоту тіла.
• Відсутність шкідливих звичок – основа довголіття.
• Позитивні емоції – покращують настрій та сприяють загальному благополуччю.
• Інтелектуальний розвиток – стимулює роботу мозку та розширює світогляд.
• Моральний і духовний розвиток – наповнює життя сенсом.
• Формування розвиток вольових якостей – допомагає досягати цілей.

Як покращити своє здоров’я вже сьогодні? Дотримуйтесь простих порад:

1. Збалансований сніданок: Почніть свій день зі здорового сніданку, який активізує метаболізм та забезпечує енергією на весь день. Це також впливає на вашу продуктивність на роботі та навчанні.

2. Планування харчування: Плануйте свій раціон на тиждень вперед. Це зекономить час та гроші, а також дозволить контролювати якість споживаної їжі.

3. Пийте достатньо води: Забезпечте достатнє споживання води протягом дня. Додайте у воду часточки фруктів для покращення смаку.

4. Рухайтесь активно: Включайте фізичну активність у свій щоденний розпорядок. Регулярні прогулянки або легкі фізичні вправи позитивно впливають на настрій та загальне самопочуття.

5. Обмежте час з гаджетами: Зменшіть час, проведений перед екраном телефону чи комп’ютера. Виділіть час для прогулянок, читання або приготування їжі.

6. Навчайтесь новому: Вивчення нових навичок позитивно впливає на роботу мозку. Спробуйте вивчити іноземну мову.

7. Відмовтесь від куріння: Киньте курити, щоб покращити своє здоров’я.

8. Здоровий сон: Спіть достатньо, щоб покращити настрій, пам’ять та концентрацію. Прагніть спати 7-9 годин на добу.

9. Фізичні вправи: Регулярні тренування допомагають зміцнити тіло.

10. Проводьте час на свіжому повітрі: Сонячне світло підвищує рівень вітаміну D, корисного для кісток, серця та настрою.

11. Зберігайте рівновагу: Для підтримки балансу, займайтеся фізичною активністю.

12. Усвідомленість: Практикуйте усвідомленість, щоб зменшити стрес та покращити настрій.

Обухівська районна філія ДУ «Київський ОЦКПХ МОЗ»