Шоколад є одним з найулюбленіших ласощів у світі. Лише в США, в середньому з’їдають понад 4 кг шоколаду на рік. Шоколад посідає важливе місце в раціоні багатьох людей. Проте, чи знаєте ви, що станеться з вашим організмом, якщо відмовитися від шоколаду на 30 днів? Розглянемо детальніше, які зміни можуть відбутися.

Шоколад, особливо гіркий шоколад, може принести організму користь. Він багатий на антиоксиданти, які уповільнюють процеси старіння. Вживання невеликої кількості шоколаду покращує настрій, сприяючи виробленню серотоніну та ендорфінів. Важливо пам’ятати, що корисним є лише чорний шоколад, вжитий у помірних кількостях. Інші види шоколаду, на думку фахівців, можуть завдати шкоди здоров’ю.

Дієтологи радять обирати чорний шоколад із вмістом какао не менше 70%. Такий шоколад корисний для здоров’я, а відсотковий вміст какао вказує на кількість цукру в продукті. Наприклад, якщо в шоколаді 50% какао, інші 50% – це молочні продукти та цукор. Варто пам’ятати про помірність у споживанні навіть чорного шоколаду. Якщо ви відчуваєте, що шоколад негативно впливає на ваше здоров’я, краще відмовитися від нього. Відмова від солодкого може здатися важкою, але всього 30 днів без шоколаду здатні позитивно вплинути на ваш організм.

Вплив відмови від шоколаду на організм:

Припиняться перепади настрою

Відмовившись від шоколаду, ви зменшите споживання цукру, що допоможе впоратися з перепадами настрою. Цукор може бути причиною дратівливості, виснажуючи енергію та збільшуючи тягу до нездорової поведінки. Виключення цукру з раціону стабілізує ваш емоційний стан.

Зменшиться вага

Якщо вам важко схуднути, відмова від шоколаду може допомогти. Навіть місяць без шоколаду зменшить вживання цукру і калорій, сприяючи втраті зайвої ваги. Шоколад часто містить прихований доданий цукор, тому важко відстежити його кількість у добовому раціоні. Скорочення вживання доданого цукру прискорить схуднення та покращить стан здоров’я.

Ви забудете, що таке печія

Шоколад може спровокувати або посилити симптоми печії. Чим солодший шоколад, тим більше проблем він викликає. Відмова від шоколаду допоможе уникнути неприємних відчуттів печії.

Покращиться сон

Вживання шоколаду у другій половині дня може ускладнити засинання. Шоколад містить кофеїн, який не дає спати. Каву люди зазвичай п’ють зранку, а шоколадом можуть ласувати протягом усього дня. Кофеїн також сприяє тривожності, тому зменшення його вживання допоможе вам відчувати себе більш розслаблено.

Підвищиться емоційна усвідомленість

Уникання шоколаду протягом місяця може розвинути емоційну усвідомленість. Це допоможе покращити усвідомлене харчування. Вживання шоколаду часто є способом заспокоїти незручні емоції. Відмова від шоколаду допоможе вам зрозуміти, що вам не потрібна їжа для заспокоєння почуттів. Емоційні переїдання є частою проблемою, яка призводить до ожиріння.

Знизиться ризик неалкогольної жирової хвороби печінки (НАЖХП)

Одна плитка молочного шоколаду містить близько 24 г цукру. Регулярне вживання шоколаду збільшує ризик розвитку неалкогольної жирової хвороби печінки. Зменшення споживання шоколаду допоможе знизити цей ризик.

Менший ризик серцево-судинних захворювань

Вживання великої кількості доданого цукру, який ми отримуємо з шоколадом, пов’язане з підвищеним ризиком смертності від серцево-судинних захворювань. Заміна шоколаду на корисні альтернативи, такі як горіхи або сухофрукти, знизить цей ризик.

Читайте також: