Популярність кавунової дієти в онлайн-просторі зростає, оскільки люди діляться своїми “успіхами” після дотримання цього плану харчування протягом двох-семи днів. Дійсно, лікарі підтверджують, що на початковому етапі можна спостерігати певне зниження ваги. Однак це не є результатом втрати жиру, а здебільшого пов’язано з виведенням зайвої рідини з організму та зменшенням вмісту в кишечнику. Експерти наголошують, що довгостроковий позитивний ефект такої монодієти не підтверджений жодними науковими дослідженнями.

Як пояснює одна з провідних дієтологів, початкове відчуття покращення самопочуття, яке часто спостерігається на початку таких дієт, зумовлене виключенням з раціону певних продуктів. Зокрема, йдеться про ультра-оброблені та інші шкідливі продукти та напої, які можуть спричиняти затримку рідини, збільшення ваги, запальні процеси, здуття живота, головні болі, порушення травлення та загальну втому. Вилучення цих шкідливих компонентів, звісно, тимчасово покращує стан, але це не має відношення до здорового схуднення.

Інший відомий дієтолог-доктор також підтверджує, що кавунова дієта, хоча й обіцяє швидке схуднення, є короткостроковим рішенням і вважається потенційно небезпечною. Це не той підхід, який може забезпечити стабільну втрату ваги без шкоди для організму. Понад те, втрачена вага, ймовірно, буде швидко відновлена після повернення до звичного харчування, адже організм спробує компенсувати дефіцит поживних речовин.

Сертифікована дієтологиня з інтегративної програми здоров’я попереджає, що кавунова дієта може бути особливо шкідливою для людей з певними проблемами зі здоров’ям. До груп ризику належать вагітні та жінки, які годують груддю, особи з розладами харчової поведінки, люди з інсулінорезистентністю, ті, хто нещодавно переніс операцію або травму, а також особи з психічними розладами. Для цих категорій населення монодієти можуть мати катастрофічні наслідки.

Лікарі акцентують увагу на тому, що тривале дотримання кавунової дієти може призвести до низки серйозних проблем. Серед них: порушення роботи нирок через надмірне навантаження, проблеми з травленням, діарея, зневоднення організму, електролітний дисбаланс, а також підвищений рівень кортизолу, що може посилити запалення та порушити баланс цукру в крові. Важливо розуміти, що ці негативні наслідки кавунової дієти можуть проявитися значно раніше, ніж очікується.

Окрім фізичних ризиків, такі суворі дієти, як кавунова дієта, можуть негативно вплинути на ментальне здоров’я та сформувати нездорові стосунки з їжею. “Надто суворі обмеження можуть порушити наші природні сигнали голоду та насичення, які є надзвичайно важливими для досягнення довгострокових цілей у сфері здоров’я та благополуччя”, – зазначає дієтолог. Замість короткострокових експериментів, які шкодять тілу, фахівці рекомендують зосередитися на збалансованому харчуванні та здоровому способі життя, що забезпечить стабільне схуднення та покращення загального стану здоров’я без ризиків.

Більше новин про дієти

Нагадаємо, що вчені виявили несподіваний ефект веганської дієти. Він пов’язаний із розкисленням організму, яке знімає різноманітні запалення в організмі і таким чином допомагає схуднути.

Вас також можуть зацікавити новини: