Келлі Каранас у свої 50 років змогла схуднути на 60 фунтів (близько 27 кілограмів) і зменшити свій розмір з L до XS. В есе для Business Insider вона розповіла, що ніколи не відчувала себе сильнішою і поділилася, як їй вдалося досягти таких вражаючих результатів.

Потрібно зрозуміти, чому ви хочете схуднути

Каранас вважає, що найважливішим ключем до схуднення і підтримання ваги є не дієта або фізичні вправи, а мотивація, відповідь на питання “чому”

“Моїм девізом стало: “Я хочу бути настільки здоровою, наскільки це можливо, щоб якомога довше займатися улюбленими справами з улюбленими людьми”, – каже вона.

Докласти всіх зусиль

Вона поділилася, що спочатку її план був простий: харчуватися правильно і займатися шість днів на тиждень, поєднуючи силові тренування і кардіо. Її підхід до досягнення мети був досить інтенсивним: вона займалася різними видами спорту, включаючи крав-мага, йогу, бокс і Fight Fit, протягом першого місяця, щоб знайти те, що їй подобається. “Хоча мій підхід може здатися дещо радикальним, він спрацював для мене. Мені подобалося рухатися більше щодня, і я обов’язково включала силові тренування, що, по-моєму, зіграло вирішальну роль у моєму успіху”, – ділиться жінка.

Зміна раціону

Щодо харчування, Келлі Каранас зробила акцент на цільних продуктах: свіжих фруктах, овочах, цільних злаках та нежирних білках. Вона свідомо уникала оброблених продуктів та надмірного споживання цукру. Для контролю споживання калорій вона використовувала спеціальний додаток, який допомагав розрахувати її добову норму на основі індивідуальних даних. “Я не скорочувала споживання вуглеводів і не слідувала модним тенденціям. Я хотіла чогось стійкого, і ця стратегія продовжує працювати для мене”, – підкреслює вона. Такий підхід до зміни раціону дозволив їй досягти стійких результатів без жорстких обмежень.

Вона зберегла вагу і почувається чудово

Через рік після початку змін, Келлі схудла на 27 кілограмів і успішно підтримує свою нову вагу, одягаючи розмір XS. Її трансформація не обмежується лише зовнішніми змінами. У свої 57 років вона демонструє вражаючу фізичну форму, пробігши дві Savage Races (змагання з подоланням перешкод) разом із сином, досягнувши другого рівня в крав-мага та повернувшись до носіння бікіні на пляжі. “Я відмовляюся зважати на думку, що жінки певного віку мають закриватися… Я почуваюся енергійною і здоровою, і люди регулярно шокуються, коли я кажу їм свій вік”, – ділиться вона.

Крім дієти та спорту, для ефективного спалювання жиру важливими є загальний стан здоров’я, якісний сон, управління стресом та збалансоване харчування. Дієтологи також зазначають, що існують продукти, які допомагають швидше спалювати жир в організмі, тому варто розглянути можливість їх включення до свого раціону для покращення результатів.

Вас також можуть зацікавити новини: