🟥 Що можна приготувати без гарячої води та струму. У ситуаціях, коли відсутнє електропостачання та гаряча вода, важливо знати, як приготувати їжу швидко та ефективно. Розглянемо декілька варіантів круп, які можна приготувати без термічної обробки.

▶️ Гречана каша – чудовий вибір. Коричнева гречка вже готова до вживання. Її можна замочити у воді кімнатної температури, молоці або кефірі на 5-10 годин, краще на ніч. Це дозволить отримати смачну та поживну страву навіть без варіння. Гречана каша є джерелом корисних речовин, необхідних для підтримки енергії.

▶️ Перлова каша. Перлову крупу можна заливати як окропом, так і звичайною водою. Для приготування в холодній воді потрібно від 10 до 24 годин, тому краще замочувати звечора. Перлова каша, приготована таким чином, зберігає свої корисні властивості та стає м’якою і приємною на смак.

▶️ Кускус. Цю крупу, залиту холодною водою, достатньо залишити на 20-30 хвилин. Якщо є гаряча вода, вистачить 5-10 хвилин. Кускус – це швидкий та зручний варіант, який дозволяє швидко приготувати смачний гарнір.

▶️ Вівсянка (або вівсянка в пластівцях). Для приготування в холодній воді її потрібно залишити настоюватися на 30 хвилин або годину, в окропі – достатньо 20 хвилин. Вівсянка є чудовим джерелом клітковини та енергії, що робить її ідеальним вибором для сніданку або перекусу.

▶️ Манна каша. Залийте манну кашу холодною водою або молоком, накрийте та дайте настоятись 15-20 хвилин. Манна каша, приготована без варіння, може бути смачним та швидким варіантом для тих, хто цінує свій час.

▶️ Кіноа. Просто залийте її холодною водою й залиште на ніч. Кіноа – це повноцінний білок, який містить всі необхідні амінокислоти, що робить її цінним продуктом для здорового харчування.

Також пропонуємо поради від Центру стратегічних комунікацій:

• Як не стати жертвою інформаційних операцій ворога (https://t.me/spravdi/18798)
• Список надійних джерел інформації (https://t.me/spravdi/18792)
• Що робити, якщо вимкнулась електроенергія (https://t.me/spravdi/18841)
• Що робити, якщо відсутній мобільний зв‘язок (https://t.me/spravdi/18851)
• Як підключитись до іншого мобільного оператора (https://t.me/spravdi/18875)
• Основні правила поведінки в укритті (https://t.me/spravdi/18863)

Ще більше порад – читайте на сайті Dovidka.info (https://dovidka.info/yak-pidgotuvatysya-do-nadzvychajnoyi-sytuatsiyi/#noenergy), а у нашому Instagram ви можете прочитати (https://www.instagram.com/p/CkQnlxLNZIP/), як правильно вибирати свічки.