Сертифікована дієтологиня Емі Гудсон рекомендує 10 продуктів, які допоможуть зробити ваш живіт плоским всього за кілька тижнів.

Ці продукти містять необхідну клітковину, корисні жири, пробіотики та протизапальні речовини, які позитивно впливають на здоров’я кишківника, регулюють апетит і підтримують відчуття ситості та комфорту в шлунку. Правильний вибір продуктів для сніданку – запорука плоского живота і гарного самопочуття.

Топ-10 продуктів для плоского живота: що потрібно їсти

Експертка рекомендує наступні продукти, які допоможуть вам мати плоский живіт:

Ягоди. Малина, ожина, чорниця та інші ягоди не тільки смачні, але й корисні. Вони містять клітковину та антиоксиданти, які регулюють травлення та зменшують запалення, що може викликати здуття живота. Низький вміст цукру в ягодах підтримує стабільний рівень цукру в крові, що також сприяє підтримці плоского живота.

Листова зелень. Шпинат і капуста багаті на воду і клітковину, що допомагає запобігти закрепам і підтримує здоров’я травного тракту. Листова зелень – важливий компонент дієти для плоского живота.

Горіхи. Невелика кількість мигдалю або волоських горіхів забезпечує організм клітковиною, білком і корисними жирами. Це допомагає довше залишатися ситими і стабілізувати рівень цукру в крові, зменшуючи потяг до нездорової їжі та запобігаючи набору ваги в ділянці живота. Горіхи сприяють підтримці плоского живота.

Яйця. Відмінне джерело білка, який необхідний для нарощування м’язової маси і відчуття ситості. Білок допомагає підтримувати плоский живіт.

Вівсянка. Багата на розчинну клітковину, яка сприяє травленню і живить корисні кишкові бактерії. Це зменшує здуття живота і підтримує здоровий обмін речовин. Вівсянка – чудовий вибір для тих, хто хоче мати плоский живіт.

Сардини. Джерело білка та жирних кислот омега-3, які борються із запаленням і сприяють метаболізму жиру, зокрема навколо живота. Сардини допомагають отримати плоский живіт.

Авокадо. Багате мононенасиченими жирами, клітковиною і калієм, авокадо допомагає контролювати жир на животі, покращує травлення і зменшує затримку води в організмі. Вживання авокадо сприяє досягненню плоского живота.

Йогурт. Містить пробіотики, які підтримують здоров’я кишківника, зменшують газоутворення і сприяють травленню, зменшуючи здуття живота. Йогурт – корисний продукт для підтримки плоского живота.

Лосось. Чудове джерело протизапальних омега-3 та високоякісного білка, які допомагають зменшити жир на животі та підтримувати більш плоский вигляд. Лосось – корисний для тих, хто прагне плоского живота.

Банани. Багаті на калій, який допомагає збалансувати натрій і зменшити затримку води, полегшуючи здуття живота. Вони також містять пребіотичні волокна, які живлять корисні кишкові бактерії та підтримують здоров’я травної системи. Банани – відмінний вибір для підтримки плоского живота.

Нагадаємо, раніше УНІАН писав, як швидко позбутися жиру на животі та боках, виконуючи прості вправи вдома.

Вас також можуть зацікавити новини: