Чи помічали ви, що волосся стає тоншим, а його випадіння посилюється? Причина може критися не стільки у віці, скільки у звичках харчування. Нові дослідження вказують на прямий зв’язок між певними продуктами та станом вашого волосся. Деякі з них, на жаль, можуть провокувати випадіння, тоді як інші, навпаки, стають справжніми стимуляторами росту. Про це детальніше пише MedicalXpress.

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Nutrition and Health, надмірне споживання алкоголю та продуктів із високим вмістом цукру може значно підвищувати ризик випадіння волосся. Аналіз 17 наукових робіт дозволив зробити такі висновки.

«Коли ми вживаємо багато цукру, відбувається різкий стрибок інсуліну. Це, своєю чергою, стимулює запальні процеси в організмі та може порушити нормальні цикли росту волосся», — пояснює Лаура Акоста, дипломований дієтолог і доцент кафедри харчових наук та харчування людини Університету Флориди. Вона підкреслює, що здорове волосся потребує збалансованого підходу до харчування.

Щодо алкогольних напоїв, їхній вплив на випадіння волосся не є прямим. Однак, як зазначає Акоста, алкоголь опосередковано шкодить волоссю, спричиняючи дефіцит поживних речовин, погіршуючи їх засвоєння, створюючи додаткове навантаження на печінку, порушуючи якість сну та посилюючи системне запалення. Усі ці фактори негативно впливають на здоров’я волосяних фолікулів.

Важливою причиною випадіння волосся може бути недостатнє споживання білка. Дієтолог наголошує, що добова норма білка для дорослої людини становить пів грама на кожен кілограм ваги тіла. Збалансований раціон, багатий на білок, є ключовим для підтримки росту волосся.

До продуктів, що сприяють здоров’ю та красі волосся, належать соєві продукти (едамаме, тофу), а також хрестоцвіті овочі, такі як броколі чи капуста. Ці продукти можуть допомогти знизити ризик випадіння волосся.

Крім того, Акоста радить регулярно перевіряти рівень заліза, цинку та біотину (вітаміну B7) в організмі. Дефіцит цих мікроелементів може призвести до випадіння волосся або його стоншення. Дорослим рекомендовано споживати близько 30 мікрограмів біотину на день. Цей вітамін міститься в м’ясі, яйцях, рибі, насінні, горіхах та овочах, зокрема в солодкому картоплі. Правильне харчування для волосся — запорука його краси та сили.

Поради по догляду за волоссям

Раніше УНІАН повідомляв, що сиве волосся може завдавати дискомфорту, тому його часто зафарбовують. Є спосіб, який допоможе замаскувати сивину і водночас зміцнити волосся без агресивних хімікатів і дорогих салонів краси. Варто спробувати приготувати ополіскувач для волосся зі шавлією в домашніх умовах.

Також ми писали, що експерти впевнені, щ за допомогою правильної зачіски можна візуально «відкотити» час на кілька років. Водночас, неправильний вибір може підкреслити втому, зморшки і додати зайві роки. Перелічено сім головних зачісок 2025 року, які, за словами стилістів, роблять жінок на 10 років молодшими.

Вас також можуть зацікавити новини: