Що таке піпл-плізинг і як з цим боротися: Пояснення експертів

Піпл-плізинг – це психологічний феномен, коли людина ставить потреби та бажання інших вище за власні, часто ігноруючи власні кордони та потреби. У такому стані схвалення з боку інших стає важливішим за особисті бажання та комфорт. Нездатність сказати «ні» перетворюється на внутрішній конфлікт, ніби відмова може зруйнувати відносини з важливими людьми.

Коріння піпл-плізингу часто криється у тривозі та невпевненості. Щоденно, догоджаючи іншим на шкоду собі, людина поступово втрачає зв’язок із власним «я». Важливо усвідомити, що право бути «незручним» є невід’ємною частиною особистості, і це не зменшує цінність людини.

Експерти програми ментального здоров’я «Ти як?» наголошують, що піпл-плізинг може призвести до емоційного виснаження, стресу та відчуження від себе. Важливо навчитися розпізнавати ознаки піпл-плізингу у своїй поведінці та вживати заходів для встановлення здорових кордонів.

Ось декілька порад, як боротися з піпл-плізингом:

• Усвідомте свої потреби: Навчіться розрізняти власні бажання та потреби від очікувань інших.
• Встановлюйте кордони: Не бійтеся говорити «ні», коли це необхідно. Ваше «ні» не робить вас поганою людиною.
• Практикуйте самоспівчуття: Будьте до себе добрими та терплячими. Дозвольте собі помилятися та бути неідеальними.
• Зверніться за підтримкою: Якщо вам важко самостійно впоратися з піпл-плізингом, зверніться до психолога або психотерапевта.

Пам’ятайте, піклуватися про себе – це не егоїзм, а необхідність для збереження ментального здоров’я та гармонійних стосунків з оточуючими. Відмова від піпл-плізингу – це шлях до автентичності та щасливого життя.

ℹ️ Публікація підготовлена в межах впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої першою леді Олена Зеленська.

#тияк