Піпл-плізинг – це психологічний стан, коли прагнення догодити іншим стає настільки домінуючим, що людина повністю ігнорує власні потреби, бажання та особисті кордони. Це не просто доброзичливість чи готовність допомогти, а системна поведінка, що ґрунтується на глибинній потребі у схваленні та страху відмови або засудження. Коли схвалення оточуючих стає важливішим за внутрішній комфорт і самоповагу, людина починає втрачати зв’язок із собою, відчуваючи постійне виснаження та внутрішній конфлікт. Неможливість сказати «ні», навіть якщо це суперечить власним інтересам, перетворюється на внутрішній голос, який звинувачує у зраді чи егоїзмі. Експерти з ментального здоров’я вказують, що за прагненням бути «хорошим» для всіх часто ховається підвищений рівень тривоги. Це може бути страх самотності, неприйняття, критики або ж несвідома спроба контролювати ставлення інших через постійне догоджання. Така поведінка, щоденно підлаштовуючись під чужі очікування, поступово розмиває індивідуальність та ідентичність. Людина ніби розчиняється у чужих запитах, зникаючи з власного життя. Це призводить до хронічного стресу, емоційного вигорання та втрати відчуття власної цінності. Адже справжня цінність полягає не в постійному догоджанні, а в автентичності та вмінні поважати себе. Важливо усвідомити, що ви маєте повне право бути «незручним» для інших, не втрачаючи при цьому власної цінності. Встановлення здорових особистих кордонів – це не про егоїзм, а про збереження психологічного благополуччя. Це вміння відстоювати свої інтереси, висловлювати власну думку та відмовляти тоді, коли це необхідно, не відчуваючи провини. Усвідомлення своїх прав та дозволу собі бути собою є ключовим кроком до покращення ментального здоров’я та побудови гармонійних стосунків, заснованих на взаємній повазі, а не на постійному догоджанні. Подолання піпл-плізингу вимагає внутрішньої роботи над самооцінкою та усвідомленням власної цінності. Важливо навчитися розпізнавати моменти, коли бажання догодити переважає над власними потребами, і свідомо обирати дії, що відповідають вашим справжнім бажанням. Це може включати невеликі кроки, такі як відмова від незначних прохань або висловлення своєї думки у дискусії. Кожен такий крок зміцнює внутрішню силу та допомагає відновити втрачені кордони. Ця важлива інформація підготовлена в рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», що була ініційована першою леді Оленою Зеленською. Програма має на меті підвищити обізнаність українців щодо питань ментального здоров’я, забезпечити доступ до психологічної підтримки та сприяти формуванню культури самопізнання та турботи про свій внутрішній стан. Усвідомлення таких явищ, як піпл-плізинг, є невід’ємною частиною цього процесу, дозволяючи кожному українцю краще розуміти себе та свої реакції. Нагадуємо, що турбота про своє ментальне здоров’я – це фундаментальна складова повноцінного та щасливого життя. Не бійтеся звертатися за підтримкою та пам’ятайте, що ваша цінність не залежить від схвалення інших. #тияк