Піпл-плізинг — це поведінкова стратегія, коли людина постійно прагне догоджати іншим, жертвуючи при цьому власними бажаннями, потребами та межами. Це не просто доброта чи бажання допомогти, а глибоко вкорінене прагнення отримати схвалення та уникнути конфліктів або відторгнення. Коли схвалення інших стає важливішим за внутрішній комфорт і самоповагу, це може призвести до значного погіршення ментального здоров’я. Часто за цим стоїть сильна тривога, страх бути відкинутим або не відповідати чиїмось очікуванням.
Експерти Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої першою леді Оленою Зеленською, наголошують на важливості розпізнавання та подолання цього феномену. Піпл-плізинг може проявлятися у нездатності сказати «ні», постійному виправданні своєї поведінки, почутті провини за відмову, або ж у постійному пошуку зовнішнього підтвердження своєї цінності. Несказане «ні» у думках може відчуватися як зрада, що створює величезний внутрішній тиск.
Довготривале догоджання іншим, особливо коли це суперечить власним бажанням, веде до вигорання, втрати особистої ідентичності та хронічного стресу. Людина, яка постійно прагне бути «хорошою» для всіх, поступово зникає з власного життя, віддаляючись від своїх істинних потреб та прагнень. Це призводить до фрустрації, образи та почуття нереалізованості. Важливо усвідомити, що ви маєте право бути незручним/-ою і при цьому залишатися цінним/-ою. Ваша цінність не залежить від того, наскільки ви відповідаєте очікуванням інших.
Для того, щоб подолати піпл-плізинг і відновити особисті кордони, психологи радять кілька кроків. По-перше, навчіться розпізнавати свої власні емоції та бажання. Спробуйте вести щоденник, щоб краще зрозуміти, що саме викликає у вас бажання догоджати. По-друге, практикуйте асертивність – здатність відстоювати свої права, не порушуючи прав інших. Це включає в себе вміння ввічливо, але твердо відмовляти, коли це необхідно. По-третє, пам’ятайте про важливість самоспівчуття. Кожен має право на помилки, на втому, на власну думку. Не потрібно бути ідеальним для всіх.
Зміцнення ментального здоров’я починається з прийняття себе і встановлення здорових особистих кордонів. Це дозволяє зберегти енергію для власних цілей і відносин, які справді важливі. У рамках програми «Ти як?» надається багато корисної інформації та інструментів для самодопомоги. Пам’ятайте, що ваше благополуччя є пріоритетом. Боротьба з піпл-плізингом – це шлях до більшої свободи, внутрішнього спокою та самореалізації. Цей процес вимагає часу та зусиль, але результат – повноцінне життя, де ваші потреби також мають значення – того вартий.
#тияк