Продукти, які ви їсте, можуть мати великий вплив на певні аспекти здоров’я, зокрема на здоров’я серця. Правильне харчування – це те, що можна контролювати і змінювати в боротьбі з серцево-судинними захворюваннями. Дієта, багата на клітковину, відіграє ключову роль у підтримці здоров’я серця, особливо з віком.

Видання Parade пише, що Американська асоціація серця (AHA) рекомендує вживати продукти з високим вмістом клітковини як один зі способів дотримуватися дієти, корисної для серця. Збільшення споживання клітковини, особливо розчинної, може сприятливо вплинути на здоров’я серця у багатьох відношеннях.

Нестача клітковини особливо негативно позначається в міру старіння, коли ризик серцево-судинних захворювань природним чином збільшується. Вівсянка, як джерело клітковини, рекомендована кардіологами для збільшення її споживання.

“Овес – це джерело клітковини, яке легко готується і легко засвоюється, яке не навантажує травну систему”, – каже доктор Супреті Бехурія, директор Центру гіпертонії в Університетській лікарні Нортвелл на Статен-Айленді. Одна чашка вівсянки може забезпечити майже 8 грамів клітковини, що робить її чудовим вибором для щоденного раціону.

Чому клітковина важлива для здоров’я серця

“Клітковина підтримує здоров’я серця, знижуючи рівень ЛПНЩ –