Диня – це не просто смачний літній десерт, а справжня сезонна терапія для вашого організму. Розповідаємо, чому лікарі рекомендують її вживати та як отримати максимальну користь від цього сонячного фрукта.

Диня: неоціненна користь для здоров’я

• Заспокійлива дія та покращення роботи мозку. М’якоть дині багата на інозитол – речовину, яка ефективно заспокоює нервову систему, знижує рівень тривожності, допомагає зосередитися та покращує когнітивні функції. Дослідження свідчать, що інозитол сприяє нормалізації сну та зменшує симптоми депресії. Тому диня – ідеальний вибір для стресових періодів.

• Підтримка травлення. Солодка м’якоть дині містить природні ферменти, що стимулюють перистальтику кишківника. Вона діє як м’який природний пробіотик, очищаючи травну систему без зайвого навантаження. Особливо корисна диня при закрепах та при синдромі «ледачого» шлунку.

• Зміцнення імунітету та омолодження. Завдяки високому вмісту бета-каротину, диня не тільки підсилює імунну систему, але й бореться з ознаками передчасного старіння. Антиоксиданти, що містяться в дині, знижують оксидативний стрес у клітинах, захищаючи ДНК від пошкоджень і сприяючи загальному омолодженню організму.

• Турбота про серце, печінку та шкіру. Диня є чудовим джерелом фолієвої кислоти, необхідної для процесів кровотворення, здоров’я печінки та підтримання краси шкіри. Калій, якого в дині чимало, відіграє ключову роль у роботі серцево-судинної системи, допомагає регулювати артеріальний тиск та виводити зайву рідину, запобігаючи набрякам у спеку.

• Покращення настрою та відчуття легкості. Магній, що входить до складу дині, відповідає за позитивний емоційний стан, зменшує втому та дратівливість. Споживання кількох скибочок дині дарує відчуття емоційної легкості та спокою.

Коли диня може бути протипоказана: застереження

• Через високий глікемічний індекс, людям з діабетом або переддіабетом слід вживати диню з обережністю.

• Не рекомендується їсти диню безпосередньо перед сном, оскільки це може спричинити дискомфорт та здуття живота.

• Уникайте поєднання дині з молоком, алкогольними напоями та холодною водою, оскільки такі комбінації можуть призвести до розладів травлення.

Правила споживання дині для максимальної користі

• Найкращий час для споживання дині – окремо від інших продуктів, приблизно через 2 години після основного прийому їжі.

• Ідеальний період – перша половина дня, коли ваша травна система працює найактивніше.

• Рекомендована порція – 200-250 грамів. Така кількість забезпечить користь без ризику для здоров’я.