Дієтологи рекомендують овес як один з найважливіших продуктів харчування.

Регулярне вживання вівса може знизити рівень загального і “шкідливого” холестерину, зменшуючи ризик серцевих захворювань. Овес корисний не тільки для сніданку, а й для підтримки здоров’я серцево-судинної системи.

Що таке овес?

Овес – це цільне зерно, що складається з насіння, включаючи висівки (джерело харчових волокон), зародок (багатий вітамінами та мінералами) та ендосперм (містить крохмаль).

Овес є поживним продуктом. Одна порція (пів чашки) містить 150 калорій, 5 грамів білка, 2,5 грама жиру (2 грами ненасичених жирів) і 4 грами харчових волокон.

Вживання цільного зерна, зокрема вівса, позитивно впливає на здоров’я, знижуючи рівень холестерину, підтримуючи здорову вагу та зменшуючи ризик серцевих захворювань. Регулярне споживання вівса сприяє покращенню загального стану здоров’я.

Здорове серце

Бета-глюкан, розчинна клітковина у вівсі, зв’язує холестерин і жири, допомагаючи виводити їх з організму. Це сприяє здоров’ю серця та знижує ризик серцевих захворювань. Вживання вівса – це крок до здорового серця.

Стабільний рівень цукру в крові

Розчинна клітковина вівса допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, сповільнюючи травлення і викид глюкози. Овес, особливо в поєднанні з білком, допомагає уникнути різких коливань рівня цукру в крові, підтримуючи стабільний енергетичний рівень протягом дня.

Тонка талія

Регулярне вживання вівса позитивно впливає на окружність талії. Розчинна клітковина вбирає воду, створюючи відчуття ситості. Вживання цільних зерен, таких як овес, сприяє зменшенню апетиту та контролю ваги, допомагаючи підтримувати здорову талію.

Інші новини про вівсянку

Дієтологи розкрили переваги та недоліки щоденного вживання вівсянки, підкреслюючи її багатий вміст вітамінів і мінералів, таких як марганець, фосфор, магній і залізо. Вівсянка – це корисний та поживний продукт.

Вас також можуть зацікавити новини: