Розуміння панічної атаки: спростування міфів та допомога собі й близьким 🤝

Знання про панічні атаки є ключовим для ефективної самодопомоги та підтримки тих, хто переживає цей стан. Однак, інформація про панічні атаки часто спотворена міфами та чутками, що призводить до непорозумінь та ускладнює звернення за допомогою.

У цій каруселі ми розвінчуємо найпоширеніші міфи про панічні атаки, надаючи чітку та достовірну інформацію. Панічна атака – це не ознака слабкості чи психічного розладу, а скоріше реакція організму на стрес. Важливо знати, що панічні атаки є керованими, і з правильною інформацією та підтримкою можна значно полегшити їхній вплив.

Наприклад, поширеним міфом є те, що панічна атака означає божевілля або втрату контролю. Насправді, під час панічної атаки людина залишається повністю усвідомленою, хоча і відчуває сильний страх та фізичні симптоми. Ці симптоми можуть включати прискорене серцебиття, пітливість, тремтіння, відчуття задухи, біль у грудях, нудоту, запаморочення, страх смерті або втрати контролю. Розуміння цих симптомів допомагає не панікувати ще більше.

Інший міф полягає в тому, що панічні атаки завжди виникають без причини. Хоча іноді вони можуть здаватися спонтанними, часто вони пов’язані з певними тригерами – стресовими ситуаціями, переживаннями, втомою або навіть деякими медичними станами. Виявлення цих тригерів є важливим кроком у керуванні панічними атаками.

Також існує помилкова думка, що панічні атаки неможливо подолати. Сучасна психотерапія, зокрема когнітивно-поведінкова терапія, має високу ефективність у лікуванні панічних атак. Навчання технікам релаксації, дихальним вправам та зміна негативних мисленнєвих патернів можуть суттєво зменшити частоту та інтенсивність нападів.

Важливо пам’ятати, що звернення по допомогу – це ознака сили, а не слабкості. Психологи, психотерапевти та лікарі можуть надати професійну підтримку та розробити індивідуальний план лікування. Якщо ви або хтось із ваших близьких переживає панічні атаки, не соромтеся шукати допомоги. Ми прагнемо створити середовище, де стигма навколо психічного здоров’я зменшується, а обізнаність зростає.

Які ще міфи про панічні атаки ви знаєте? Діліться в коментарях! ❓
https://t.me/DniprRDA_inform