Розуміння панічної атаки – ключ до самодопомоги та підтримки близьких 🤝. На жаль, інформація про панічні атаки часто сповнена міфами, що заважає людям розібратися в собі та звертатися за допомогою. Цей матеріал допоможе розвінчати найпоширеніші міфи про панічні атаки. Ми надамо чітку та корисну інформацію, щоб ви могли краще розуміти цей стан. Панічна атака – це раптовий напад сильного страху або дискомфорту, що досягає піку протягом кількох хвилин. Симптоми можуть бути різноманітними: прискорене серцебиття, пітливість, тремтіння, відчуття задухи, біль у грудях, нудота, запаморочення, страх втратити контроль або померти. Важливо знати, що панічна атака не є ознакою слабкості чи психічного розладу. Це фізіологічна реакція організму на стрес або тривогу. Один із найпоширеніших міфів – це те, що панічні атаки є ознакою божевілля. Це абсолютно не так. Люди, які переживають панічні атаки, цілком усвідомлюють реальність і контролюють свої дії. Інший міф полягає в тому, що панічні атаки неможливо контролювати. Хоча вони можуть здаватися непередбачуваними, існують ефективні техніки самодопомоги, які допомагають зменшити їх інтенсивність та частоту. Глибоке дихання, медитація, усвідомленість (mindfulness) – це лише деякі з них. Також існує міф, що панічні атаки свідчать про серйозні проблеми зі здоров’ям, такі як серцевий напад. Хоча симптоми можуть бути схожими, панічна атака зазвичай минає швидше і не призводить до тривалих фізичних ушкоджень. Якщо ви відчуваєте симптоми панічної атаки, спробуйте зосередитися на своєму диханні. Робіть повільні, глибокі вдихи через ніс і видихи через рот. Це допоможе заспокоїти нервову систему. Намагайтеся не боротися з атакою, а прийняти її, усвідомлюючи, що це тимчасовий стан. Шукайте підтримки у близьких або професіоналів. Розмова з психологом чи психотерапевтом може значно полегшити ваш стан. Пам’ятайте, ви не самотні у своїй боротьбі. Напишіть у коментарях, які міфи про панічні атаки знаєте ви ❓