Якщо ви помічаєте певні фрази в розмовах, будьте обережні – це можуть бути ознаки газлайтингу! 🚩🚩🚩 Газлайтинг – це форма психологічного насильства, яка може бути надзвичайно підступною, оскільки її не завжди легко розпізнати. Його мета – змусити вас сумніватися у власних почуттях, спогадах та здоровому глузді. Навіть якщо газлайтинг не завжди помітний, його вплив може бути руйнівним. Він підриває вашу віру в себе, знижує самооцінку та змушує відчувати провину за ваші емоції та реакції. Це може призвести до тривоги, депресії та відчуття безпорадності.

**Розпізнаємо газлайтинг:**
Газлайтинг може проявлятися в різних формах. Ось деякі фрази та висловлювання, які можуть бути тривожним дзвіночком:

* “Ти занадто чутлива.” – Спроба знецінити ваші емоції.
* “Ти все вигадуєш.” – Заперечення ваших переживань.
* “Цього ніколи не було.” – Заперечення фактів або подій.
* “Ти знову все перекручуєш.” – Звинувачення у спотворенні реальності.
* “Ти з глузду з’їхала.” – Пряме знецінення вашого психічного стану.
* “Навіщо ти так реагуєш?” – Спроба змусити вас сумніватися у доречності ваших емоцій.

Газлайтери часто використовують ці фрази, щоб маніпулювати вами та контролювати ситуацію. Вони можуть брехати, спотворювати факти, перекладати провину на вас та змушувати сумніватися у власних відчуттях. Важливо пам’ятати, що ви маєте право на власні емоції та переживання. Якщо ви відчуваєте, що з вами поводяться таким чином, важливо звернутися за підтримкою до друзів, родичів або психолога.

**Як захиститися від газлайтингу:**

1. **Довіряйте своїм відчуттям.** Якщо щось здається вам неправильним, значить, так воно і є. Не дозволяйте іншим змусити вас сумніватися у власних почуттях.
2. **Ведіть щоденник.** Записуйте події, розмови та свої відчуття. Це допоможе вам зберегти об’єктивну картину і не дозволить газлайтеру спотворити реальність.
3. **Зверніться за підтримкою.** Поговоріть з близькими людьми, яким ви довіряєте. Їхня підтримка допоможе вам зберегти здоровий глузд та самооцінку.
4. **Встановіть кордони.** Чітко визначте, що ви дозволяєте, а що ні. Не дозволяйте газлайтеру порушувати ваші кордони.
5. **Зверніться до професіонала.** Психолог допоможе вам розібратися в ситуації, навчитися протистояти газлайтингу та відновити свою самооцінку.

Дайте знати, якщо вам доводилось чути щось схоже, ставте ❤️. Не бійтеся ділитися своїм досвідом! Разом ми сильніші.

#тияк