Сьогодні відзначається День здорового харчування – чудова нагода звернути увагу на те, що ми споживаємо. Варто пам’ятати, що багато людей споживають приблизно вдвічі більше солі, ніж це безпечно для здоров’я. Особливу увагу слід приділяти перекусам, адже саме вони часто стають неочікуваним джерелом надлишку солі у вашому раціоні.

Задумайтесь: лише 100 грамів чіпсів, горішків чи сухариків можуть містити денну норму солі! Навіть якщо ви уникаєте традиційних снеків, сіль часто ховається у продуктах, де ви її зовсім не очікуєте – у печиві, хлібі, сирі чи ковбасних виробах. За даними досліджень, близько 75% солі, яку ми споживаємо щодня, надходить саме з готових магазинних продуктів. Так, ми отримуємо сіль з готових магазинних продуктів. Слідкуйте за етикетками, щоб контролювати споживання солі. https://lnk.ua/k4x99pGey.
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує обмежити добове споживання солі до однієї чайної ложки без гірки, що становить приблизно 5 грамів. Ця норма легко перевищується, особливо якщо не враховувати приховану сіль у продуктах, які здаються несолоними. Рекомендована добова норма солі — це важливий орієнтир.

🍞Чи знали ви, що одна скибка хліба містить близько 0,4 г солі? А один середній бургер може містити понад половину рекомендованої добової норми солі, тобто більше ніж пів чайної ложки, або приблизно 2,64 г. Це значна кількість солі.

🍕Якщо ви любите влаштовувати піца-дні з колегами, пам’ятайте: одна порція піци вагою 150 г містить майже половину добової норми солі – близько 2 г. Це також чималий вміст солі.

Але ви можете ефективно контролювати споживання солі. Почніть з простих кроків:
✅Завжди перевіряйте етикетки продуктів. Чим менше вміст солі на 100 г продукту, тим краще для вашого здоров’я.
✅Якщо продукт містить більше 1 г солі на 100 г, спробуйте знайти здоровішу альтернативу або обмежте його споживання.
✅Приберіть сільничку зі столу і утримуйтесь від додаткового соління страв під час їжі.

Дізнайтеся ще більше корисних порад щодо контролю споживання солі та її впливу на організм за посиланням: https://lnk.ua/Y4Q9vrX49
Пам’ятайте: споживаючи солі удвічі менше, ви значно полегшуєте роботу свого серця та судин!

#ЇжМеншеСолі

За матеріалами Центру громадського здоров’я МОЗ України.

« повернутися