💊 Знайома з дитинства аптечка з ліками від застуди та ран — це наше звичне розуміння першої допомоги. Але як щодо допомоги собі у стані стресу? Саме для цього створено Аптечку швидкої психологічної допомоги.

Ця аптечка — частина Всеукраїнської програми ментального здоров‘я «Ти як?». Вона містить прості вправи для заспокоєння та поради щодо підвищення психологічної стійкості. Цей ресурс буде корисним для кожного, хто часто або час від часу переживає емоційне виснаження, втому, фізичне напруження, паніку, злість чи сум. Він також допоможе тим, хто прагне підтримати своїх близьких у складні часи.

Зміст аптечки розподілено за такими розділами:

📍Прояви стресу: тут ви знайдете інформацію про «тривожні дзвіночки», на які важливо звертати увагу.

📍Неправильні методи боротьби зі стресом: дізнайтеся, чому алкоголь чи надмірне соціальне дистанціювання можуть погіршити стан.

📍Швидке опанування стресу: короткі, ефективні вправи, які можна виконувати будь-де та будь-коли.

📍Допомога іншим у стресі: практичні поради, як вислухати та підтримати, не нашкодивши.

📍Розвиток емоційної стійкості: як зміцнити свою психологічну стійкість, щоб стресові ситуації менше впливали на вас.

🔗 Аптечка доступна у форматі PDF, що дозволяє легко завантажити її на смартфон чи комп’ютер. Тримайте її під рукою, як і звичну фізичну аптечку в тривожній валізі. Завантажуйте та діліться цим важливим ресурсом з друзями та знайомими, адже в сучасному світі стрес впливає на кожного з нас.