Деякі напої, які здаються нам звичними, можуть становити небезпеку для здоров’я дітей, навіть спожиті в невеликих кількостях. Наукові дослідження чітко вказують на те, що певні продукти мають суттєвий негативний вплив на процес розвитку дитячого організму. Розглянемо чотири основні категорії напоїв, яких слід уникати, коли мова йде про харчування дітей.

Солодкі газовані напої: не рекомендуються до 12 років

Газовані напої, зокрема cola, містять не тільки надлишок цукру, але й фосфорну кислоту. У поєднанні з кофеїном ця кислота сприяє вимиванню кальцію з організму, що є особливо шкідливим для дітей у період активного росту, оскільки це призводить до послаблення кісткової тканини. Такі висновки підтверджені результатами наукових досліджень, наприклад, Framingham Osteoporosis Study.

Пакетовані соки та лимонади: обмежити до 11 років

Незважаючи на привабливі назви та маркетинг, більшість «фруктових» напоїв містять мінімальну кількість корисних речовин і велику кількість прихованого цукру. Дослідження, опубліковані на платформі PubMed, пов’язують регулярне вживання таких напоїв дітьми з підвищеним ризиком ожиріння, розвитку карієсу та алергічних реакцій.

Кава і міцний чай: заборона до 16 років

Вживання кави та міцного чаю може негативно впливати на нервову систему дитини. Це проявляється у вигляді надмірного збудження, порушень сну, підвищення артеріального тиску та розвитку тривожності. Дитячий організм до 16 років ще не готовий до сприйняття таких потужних стимуляторів.

Енергетичні напої: категорично заборонені до 18 років

Енергетичні напої містять надзвичайно високі дози кофеїну, цукру та інших стимуляторів. Їх вживання може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, включаючи серцеві напади, аритмії та неврологічні розлади. Педіатри одностайні: підлітки не повинні вживати енергетики.

Що ж безпечно для дітей?

Найкращим та найбезпечнішим вибором для дітей є звичайна питна вода. Також корисними можуть бути домашні компоти без додавання цукру, узвари та деякі види трав’яних чаїв (використовувати тільки за рекомендацією лікаря).

Нагадуємо, що раніше вчені пояснювали, чому дітям не рекомендується користуватися смартфонами до 13 років, оскільки це збільшує ризики виникнення проблем з психічним здоров’ям у подальшому житті.