Раціон харчування відіграє важливу роль у формуванні запаху тіла. Хоча пітливість та гігієна є ключовими факторами, останні дослідження показують, що наш раціон, а саме те, що ми їмо, суттєво впливає на запах нашого тіла. Здоровий раціон може допомогти підтримувати приємний запах тіла.

Сам по собі піт не має запаху. Він на 98% складається з води та на 2% з різних речовин, таких як цинк, мідь, залізо, нікель та кадмій. Неприємний запах з’являється тоді, коли бактерії, що накопичуються у вологому середовищі, починають активно розщеплювати ці речовини. Якщо немає можливості одразу прийняти душ після фізичних навантажень або спеки, кількість бактерій збільшується, і запах стає більш інтенсивним. Тому, правильний раціон може впливати на зменшення неприємного запаху.

Алкоголь, продукти з глутаматом натрію та кофеїн можуть викликати надмірне потовиділення. Щоб уникнути посилення неприємного запаху, рекомендується обмежити вживання таких продуктів. Важливо збалансувати свій раціон для кращого запаху тіла.

• Надмірне споживання тваринного білка може бути причиною неприємного запаху. М’ясо перетравлюється повільніше, ніж рослинна їжа. Продукти розщеплення білка всмоктуються кишківником і потрапляють у кров та піт, де поєднуються з бактеріями, посилюючи запах. Зменшення кількості тваринного білка в раціоні може покращити запах тіла.

• Деякі овочі також можуть спричиняти неприємний запах. Рекомендується замінити гарбуз апельсинами, спаржу селерою, броколі та цвітну капусту яблуками. Споживання їжі в сирому вигляді покращує запах тіла. Зміна раціону може суттєво вплинути на запах тіла.

• Гострі продукти та приправи, такі як перець чилі, містять капсаїцин, який посилає до мозку хибний сигнал про перегрівання тіла. Організм починає виробляти більше поту для охолодження. Деякі ароматні приправи, як кумин, карі та кмин, також можуть викликати неприємний запах. Уникайте гострого в раціоні для запобігання неприємного запаху.

• Надлишок холіну (вітаміну B4), який міститься в тунці та червоній рибі, може викликати рибний запах тіла. Контролюйте споживання риби в раціоні, щоб уникнути цього запаху.

• Зелені листові овочі, такі як шпинат, рукола та капуста, містять хлорофіл, який діє як природний дезодорант. Вони допомагають підтримувати збалансований рівень pH в організмі та знижують лужний рівень, запобігаючи сухості у роті, яка викликає неприємний запах з рота. Петрушка є народним засобом від неприємного запаху. Включення зелених овочів у раціон позитивно впливає на запах тіла.

• М’ята має заспокійливі властивості, знижує кількість імпульсів, що посилаються до потових залоз, зменшуючи виділення секрету. Додавання м’яти у раціон допоможе зменшити потовиділення.

• Розмарин блокує зростання бактерій, що викликають неприємний запах. Він містить хлорофіл і ментол, які мають дезодораційний ефект, а також цинк, який заповнює нестачу цього хімічного елемента. Використання розмарину в раціоні сприяє приємному запаху тіла.

• Вживання достатньої кількості води допомагає виводити токсини та відходи з організму, усуваючи небажані запахи. Пийте достатньо води для підтримки свіжого запаху тіла.

• Замість кави та солодкого чаю, запивайте їжу трав’яними відварами, такими як шавлія, ромашка та меліса. Гречаний або іван-чай також покращують запах тіла. Надавайте перевагу холодним напоям. Зміна напоїв у раціоні може покращити запах тіла.

• Зелений чай містить органічні кислоти і танін, має терпкі властивості, допомагає у боротьбі із зайвою пітливістю та перешкоджає зростанню бактерій. Включення зеленого чаю в раціон позитивно впливає на запах тіла.