Їжа перед польотом: що не варто їсти в літаку

Щоб уникнути дискомфорту під час польоту, важливо ретельно вибирати продукти. Деякі з них можуть спричинити здуття, зневоднення та інші неприємні симптоми. Розглянемо детальніше, яку їжу краще уникати перед та під час авіаперельоту, щоб подорож була максимально комфортною. Зрозуміло, що їжа перед польотом може суттєво вплинути на ваш стан.

Бобові та хрестоцвіті овочі

Попри користь, броколі, капуста, сочевиця та нут можуть викликати газоутворення. Під час польоту, коли тиск змінюється, це може призвести до здуття та болю. Краще насолоджуватися ними вже після приземлення. Уникайте цих продуктів, щоб їжа перед польотом не стала причиною дискомфорту.

Солоні снеки

Чіпси, копченості, солоні горішки сприяють затримці рідини в організмі. У поєднанні з сухим повітрям у літаку це викликає зневоднення, втому та набряки. Обирайте легкі закуски без надмірного вмісту солі. Правильна їжа перед польотом – запорука гарного самопочуття.

Газовані напої

Газовані напої, навіть сильногазована вода, можуть викликати здуття через розширення бульбашок повітря. Це може призвести до неприємного тиску в шлунку та метеоризму. Замініть їх на негазовану воду або трав’яний чай. Пам’ятайте, що їжа перед польотом включає і напої.

Жувальна гумка

Жування гумки під час зльоту може призвести до заковтування повітря, що знову ж таки веде до здуття. Обирайте інші способи вирівнювання тиску у вухах. Уникайте жувальної гумки, щоб їжа перед польотом не викликала небажаних наслідків.

Кавою також не слід зловживати через її сечогінний ефект (фото: Freepik.com)

Алкоголь

Алкоголь сприяє зневодненню, що посилюється в умовах польоту. Навіть мала доза може спричинити головний біль, набряки та погіршення сну. Утримайтеся від алкоголю перед нічними або тривалими рейсами. Зважте на те, що їжа перед польотом не повинна містити алкоголь.

Складні вуглеводи

Яблука, груші, абрикоси, бобові та пшениця містять складні вуглеводи, які важко перетравлюються. Це може викликати здуття, спазми або діарею. Віддайте перевагу бананам або мандаринам. Обирайте легкозасвоювану їжу перед польотом.

Смажене та здоба

Фаст-фуд, пончики, булочки з маслом довго перетравлюються, викликаючи тяжкість та печію. Під час польоту обмін речовин сповільнюється, і така їжа лише погіршить ситуацію. Відмовтеся від смаженого та жирного, щоб їжа перед польотом не стала причиною нудоти.

Що ж їсти перед польотом?

Найкраще – легкий збалансований обід: варене яйце з овочами, курка з рисом, кіноа або салат із цільнозерновим хлібом. Фрукти – банан, апельсин чи ягідний мікс. Важливо пити багато негазованої води та рухатись у салоні, щоб підтримувати травлення.