“Заморозьте свій стрес” або кріотерапія: зіркові секрети wellness

Кріотерапія – це популярний метод серед знаменитостей, таких як Леброн Джеймс і Кріштіану Роналду, для швидкого відновлення та зняття стресу.

Процедура кріотерапії передбачає короткочасне перебування (близько трьох хвилин) у спеціальній камері з екстремально низькою температурою – до -200°F. Вважається, що такий вплив холоду допомагає зменшити запалення в тілі, прискорює відновлення м’язів після фізичних навантажень і позитивно впливає на загальний настрій.

Якщо повна кріотерапія здається занадто екстремальною, можна спробувати більш м’які варіанти – холодні ванни або навіть просте обполіскування обличчя холодною водою. Ці методи також можуть принести користь для здоров’я та бадьорості.

Інфрачервоні сауни: тепло, яке зцілює

Інфрачервоні сауни також мають своїх шанувальників серед знаменитостей, зокрема Леді Гагу та Селену Гомес.

На відміну від традиційних саун, інфрачервоні сауни використовують світлові хвилі для безпосереднього прогрівання тіла. Це дозволяє досягти потовиділення при нижчих температурах, що робить процедуру більш комфортною. Прихильники інфрачервоних саун стверджують, що вони допомагають зменшити рівень стресу, покращити якість сну та сприяють загальному розслабленню організму.

Якщо у вас немає можливості відвідати інфрачервону сауну, гарною альтернативою може стати тепла ванна з аромамаслами.

Інфрачервона сауна стає дуже популярною (фото: Instagram)

Жувальні цукерки для репродуктивного здоров’я: солодкий шлях до балансу

Кортні Кардаш’ян є однією з прихильниць жувальних цукерок для репродуктивного здоров’я.

Ці жувальні добавки обіцяють підтримувати гормональний баланс, покращувати фертильність та регулювати менструальний цикл. До їх складу зазвичай входять такі корисні інгредієнти, як фолієва кислота та екстракт цнотливих ягід.

Кортні Кардашьян радить вживати жувальні вітаміни (фото: Instagram)

Періодичне голодування: перевірений часом метод схуднення

Періодичне голодування не є новою дієтою, але воно залишається популярним серед знаменитостей, таких як Х’ю Джекман і Дженніфер Еністон.

Суть періодичного голодування полягає в тому, щоб їсти лише протягом певного проміжку часу (наприклад, 8 годин) і голодувати протягом решти часу. Вважається, що це допомагає прискорити метаболізм, спалювати жир і контролювати вагу. Однак, варто пам’ятати, що цей метод підходить не всім, і перед його застосуванням варто проконсультуватися з лікарем.

Хью Джекман притримується інтервального голодування (фото: Instagram)

Біохакінг для довголіття: наука на службі здоров’я

Біохакінг – це сучасний підхід до здоров’я, який передбачає використання технологій та наукових методів для покращення фізичного та психічного самопочуття. Серед відомих прихильників біохакінгу – Браян Джонсон та Ілон Маск.

Біохакінг може включати в себе моніторинг сну, оптимізацію дієти, регулярну фізичну активність, а також використання різноманітних харчових добавок та інших науково обґрунтованих методів.

Використовуйте фітнес-трекери та інші гаджети для відстеження своїх звичок, аналізуйте отримані дані та вносьте поступові зміни у свій спосіб життя для покращення загального стану здоров’я та збільшення тривалості життя.