☀️ Як вберегтися від спеки

З наближенням спекотних днів, нагадуємо про важливі правила безпеки, щоб уникнути теплового удару та зберегти здоров’я.

✅Пийте достатньо рідини: Регулярно вживайте воду або напої без цукру та кофеїну, навіть якщо не відчуваєте спраги. У спеку організм швидко зневоднюється.

✅Уникайте піку спеки: Намагайтеся якнайменше перебувати на вулиці з 10:00 до 16:00. Якщо виходите – тримайтеся тіні, носіть легкий одяг з натуральних тканин та не забувайте про головний убір.

✅Охолоджуйте помешкання: Вночі відкривайте вікна для провітрювання, а вдень, навпаки, закривайте їх. Можна використати світловідбивну плівку на вікнах. (Зверніть увагу на рекомендації щодо економії електроенергії).

✅Охолоджуйте тіло: Частіше приймайте прохолодний душ або обтирайтеся вологою тканиною.

✅Безпека в авто: Ніколи не залишайте дітей, літніх людей або домашніх тварин у зачинених автомобілях. Температура всередині авто в спеку стрімко підвищується, що може бути смертельно небезпечно.

✅Аптечка та вода в дорозі: Завжди майте в авто необхідний запас ліків, якими користуєтесь, та кілька пляшок води (краще скляних або металевих, щоб уникнути потрапляння шкідливих речовин з пластику).

✅Плануйте поїздки: Тривалі подорожі краще здійснювати рано-вранці або ввечері, коли спека спадає.

✅Обмежте фізичні навантаження: У найбільш спекотні години дня максимально знизьте фізичну активність.

✅Слідкуйте за самопочуттям: Уважно приділяйте увагу ознакам теплового стресу у себе та своїх близьких. Якщо знаєте самотніх людей, поцікавтеся їхнім здоров’ям та запропонуйте допомогу.

🔥Пам’ятайте! Спекотна погода також спричиняє надзвичайний рівень пожежної небезпеки. Враховуйте це, плануючи відпочинок на природі.

Дбайте про свою безпеку та здоров’я!