З поверненням спеки в Україну, питання здоров’я стає особливо актуальним. Важливо дбати про себе та своїх близьких, особливо про найбільш вразливі категорії населення: дітей, літніх людей та тих, хто має хронічні захворювання. Розуміння механізмів впливу високих температур на організм та знання правил надання першої допомоги є ключовими для уникнення небезпечних станів, таких як тепловий удар.

У цій статті ми детально розглянемо, як ефективно захиститися від негативного впливу високих температур, а також надамо покрокові інструкції щодо дій у разі виникнення теплового удару. Це життєво важлива інформація, яка допоможе зберегти здоров’я у спекотну погоду.

Що таке тепловий удар і чому він небезпечний?

Тепловий удар – це гострий, небезпечний для життя стан, що розвивається внаслідок значного перегрівання організму, коли механізми терморегуляції вже не здатні ефективно відводити надлишкове тепло. Він може виникнути під час тривалого перебування під прямими сонячними променями (сонячний удар) або в умовах високої температури та вологості у непровітрюваному приміщенні. Цей стан призводить до порушення водного та електролітного балансу, збою роботи центральної нервової системи та інших внутрішніх органів, тому вимагає негайної медичної допомоги.

Основні симптоми теплового удару: коли бити на сполох?

Якщо ви були під впливом екстремальних температур і відчуваєте погіршення самопочуття, зверніть увагу на наступні симптоми, що можуть вказувати на тепловий удар:

• сплутаність свідомості, дезорієнтація, загальна слабкість;
• нудота і блювання;
• інтенсивний головний біль, запаморочення;
• прискорене серцебиття, відчуття утрудненого дихання;
• почервоніння шкіри, яка стає сухою та гарячою на дотик (відсутність потовиділення);
• короткочасна втрата свідомості, судоми;
• значне підвищення температури тіла (до 40°C і вище);
• сильна втома та сонливість.

Перша допомога при тепловому ударі: дії до приїзду медиків

У разі підозри на тепловий удар у себе чи іншої особи, негайно викликайте екстрену медичну допомогу за номером 103. До прибуття бригади медиків, дотримуйтесь наступних кроків:

1. Перемістіть постраждалого у затінене, прохолодне та добре провітрюване місце.
2. Почніть активне охолодження тіла: зніміть зайвий одяг, обкладіть прохолодними вологими рушниками, використовуйте пакети з льодом (прикладайте на ділянки великих судин: шию, пахвові западини, пах) або просто обприскайте шкіру прохолодною водою. Можна також обгорнути постраждалого мокрим простирадлом.
3. Якщо людина при тямі, пропонуйте їй пити прохолодну воду, але невеликими порціями, щоб уникнути блювоти. Уникайте солодких та алкогольних напоїв.
4. У випадку блювоти, покладіть постраждалого на бік, щоб запобігти аспірації блювотними масами.
5. Продовжуйте стежити за станом людини: диханням, пульсом, рівнем свідомості до прибуття медичної допомоги.

Профілактика теплового удару: поради на кожен день

Найкращий спосіб боротьби з тепловим ударом – це його профілактика. Дотримуйтесь цих простих правил у спекотну погоду:

• Підтримуйте водний баланс: пийте багато рідини (не менше 2-3 літрів на день), навіть якщо не відчуваєте спраги. Віддавайте перевагу чистій воді, несолодким компотам або морсам.
• Уникайте піку спеки: обмежте перебування на вулиці з 10:00 до 17:00, коли сонце найбільш активне.
• Носіть відповідний одяг: обирайте легкий, вільний одяг світлих тонів з натуральних тканин (бавовна, льон). Не забувайте про головний убір та сонцезахисні окуляри.
• Приймайте прохолодний душ: регулярно освіжайтеся під душем або обтирайте тіло вологим рушником.
• Дієта: віддавайте перевагу легкій їжі, фруктам та овочам. Уникайте важкої, жирної та солоної їжі.

Тепловий удар є серйозним станом, який може призвести до важких наслідків, тому вкрай важливо вміти розпізнавати його симптоми та оперативно надавати першу допомогу. Завжди бережіть себе та дбайте про безпеку оточуючих у спекотну погоду!