З поверненням спеки в Україну, надзвичайно важливо приділяти посилену увагу власному здоров’ю та благополуччю своїх близьких, особливо тих, хто належить до найуразливіших категорій: дітей, осіб похилого віку та людей з хронічними захворюваннями. Високі температури несуть значні ризики для організму, і розуміння того, як захиститися, може врятувати життя.

Сьогодні ми детально розглянемо, як мінімізувати вплив екстремальних температур на організм та які кроки слід негайно вжити, якщо ви чи хтось поруч зіткнулися з тепловим ударом. Знання цих порад допоможе вам залишатися в безпеці та забезпечити належний догляд за тими, хто потребує допомоги.

Що таке тепловий удар і чому він небезпечний?

Тепловий удар – це стан, що загрожує життю, і розвивається, коли організм людини надмірно перегрівається і не може ефективно охолоджуватися. Він виникає внаслідок тривалого перебування під прямими сонячними променями або в умовах високої температури та вологості у закритих приміщеннях. Втрата здатності організму до терморегуляції призводить до порушення теплового балансу, що може мати серйозні наслідки для внутрішніх органів, включаючи мозок, серце та нирки. Цей стан вимагає негайної медичної допомоги.

Як розпізнати симптоми теплового удару?

Якщо ви відчуваєте себе зле після впливу високих температур, зверніть увагу на такі симптоми теплового удару. Своєчасне розпізнавання є ключем до швидкої реакції та надання ефективної допомоги:

• Сплутаність свідомості, дезорієнтація, можливе марення.
• Сильний головний біль, відчуття пульсації в скронях.
• Нудота, блювання, іноді діарея.
• Прискорене серцебиття та утруднене дихання.
• Почервоніння шкіри, яка стає гарячою та сухою на дотик (але в деяких випадках може бути й вологою через пітливість, що не допомагає охолодженню).
• Короткочасна втрата свідомості, судоми.
• Значне підвищення температури тіла (вище 39°C).
• Загальна слабкість, втома, запаморочення.

Перша допомога при тепловому ударі: що робити?

Кожна секунда має значення, коли йдеться про тепловий удар. Негайно дійте за таким алгоритмом:

1. 🚑 Негайно зателефонуйте за номером 103. Повідомте диспетчеру про ситуацію, щоб він міг надати консультацію та направити бригаду екстреної медичної допомоги.
2. 1️⃣ Перемістіть або допоможіть постраждалому переміститися у затінене, прохолодне місце. Це може бути кондиціоноване приміщення, тінь під деревом або під накриттям.
3. 2️⃣ Почніть активне охолодження постраждалого. Зніміть зайвий одяг. Використовуйте прохолодні вологі рушники або тканини, прикладаючи їх до шиї, пахвових западин, паху та скронь. Можна також обгорнути людину вологим простирадлом. Якщо є пакети з льодом, прикладайте їх до великих судин. Не використовуйте крижану воду для повного занурення, це може викликати шок.
4. 3️⃣ Якщо постраждала людина при тямі та здатна ковтати, давайте їй пити воду невеликими порціями. Уникайте солодких напоїв, кави чи алкоголю. Найкраще підійде проста вода або слабосольовий розчин.
5. 4️⃣ Якщо людина починає блювати, обережно поверніть її на бік, щоб запобігти аспірації (потраплянню блювотних мас у дихальні шляхи).
6. 5️⃣ Продовжуйте стежити за станом постраждалого: диханням, пульсом, рівнем свідомості. Не залишайте людину без нагляду до прибуття медичної допомоги.

Профілактика перегріву та спеки: як уникнути небезпеки?

Найкращий спосіб боротьби з тепловим ударом – це його профілактика. Дотримуйтесь цих простих, але ефективних правил, щоб зберегти здоров’я в спеку:

• Гідратація: Пийте достатньо води протягом дня, не чекаючи відчуття спраги. Уникайте зневоднювальних напоїв, таких як алкоголь, кава та надмірно солодкі газовані напої.
• Одяг: Обирайте легкий, вільний одяг зі світлих натуральних тканин (бавовна, льон), що дозволяє шкірі дихати. Носіть головний убір, виходячи на вулицю.
• Уникайте піку спеки: Обмежте фізичну активність та перебування на відкритому сонці з 10:00 до 17:00, коли сонце є найагресивнішим.
• Прохолодні місця: Проводьте час у прохолодних, кондиціонованих приміщеннях або шукайте тінь.
• Легка їжа: Віддавайте перевагу легкій їжі, овочам та фруктам. Уникайте важкої, жирної їжі, яка вимагає більше енергії для перетравлення.
• Охолоджувальні процедури: Приймайте прохолодний душ або ванну, робіть компреси з холодною водою.
• Дбайте про інших: Регулярно перевіряйте стан літніх людей, дітей та тих, хто має особливі потреби, адже вони часто не усвідомлюють перших ознак перегріву.

Пам’ятайте, тепловий удар є вкрай небезпечним станом, який може призвести до серйозних ускладнень або навіть летального результату, якщо не надати своєчасну допомогу. Будьте уважними до свого тіла та навколишніх, і дотримуйтесь цих рекомендацій, щоб безпечно пережити спеку. Бережіть себе і дбайте про інших!