Із настанням спекотного сезону в Україні надзвичайно важливо приділяти пильну увагу своєму здоров’ю та добробуту найуразливіших верств населення: маленьких дітей, осіб похилого віку, а також тих, хто страждає від хронічних захворювань. Високі температури можуть становити серйозну загрозу, призводячи до перегрівання організму та, як наслідок, до теплового удару – стану, що потребує негайної медичної допомоги. Сьогодні ми детально розповімо, як ефективно захиститися від впливу високих температур і що робити, якщо все ж таки стався тепловий удар.

Що таке тепловий удар і як він виникає?

Тепловий удар – це надзвичайно небезпечний стан, який може розвиватися у людини, що тривалий час перебуває під впливом прямих сонячних променів або у надмірно теплому, погано провітрюваному приміщенні. Він виникає внаслідок інтенсивного перегрівання тіла, коли механізми терморегуляції організму (наприклад, потовиділення) перестають справлятися з відведенням надлишкового тепла. Це призводить до критичного порушення теплового балансу, що може мати серйозні наслідки для життєво важливих систем організму і вимагає невідкладної кваліфікованої допомоги лікарів.

Коли варто запідозрити тепловий удар: основні симптоми

Якщо ви піддавалися впливу екстремальних температур, а тепер відчуваєте погіршення самопочуття, про те, що у вас може бути тепловий удар, можуть свідчити такі симптоми:

сплутаність свідомості, дезорієнтація у просторі та часі,

нудота і багаторазове блювання,

сильний головний біль, що може супроводжуватися запамороченням,

прискорене серцебиття, утруднене або поверхневе дихання,

почервоніння шкіри, яка стає сухою і гарячою на дотик (або, навпаки, сильно потіє, а потім раптово стає сухою),

короткочасна втрата свідомості або непритомність,

значне підвищення температури тіла (вище 39-40°C),

загальна слабкість, втома, млявість.

Як уникнути теплового удару: ефективні заходи профілактики

Профілактика теплового удару є ключовою для збереження здоров’я під час спеки. Дотримання простих, але ефективних правил допоможе вам та вашим близьким уникнути небезпечних наслідків перегрівання організму:

• Підтримуйте водний баланс: Пийте достатньо води протягом дня, навіть якщо не відчуваєте спраги. Уникайте солодких газованих напоїв, алкоголю та надмірної кількості кофеїну, оскільки вони можуть призвести до зневоднення.
• Обирайте правильний одяг: Носіть легкий, вільний одяг світлих кольорів з натуральних дихаючих тканин (бавовна, льон).
• Уникайте прямого сонця: Обмежте перебування на вулиці в період найвищої сонячної активності (зазвичай з 10:00 до 16:00). Шукайте тінь, використовуйте парасольки або головні убори.
• Охолоджуйтесь: Приймайте прохолодний душ або ванну, робіть компреси на чоло, зап’ястя та шию для зниження температури тіла.
• Легка їжа: Віддавайте перевагу легкій їжі, овочам і фруктам. Уникайте важких, жирних страв, що вимагають багато енергії для перетравлення.
• Провітрюйте приміщення: Відкривайте вікна вночі та вранці, щоб охолодити будинок, а вдень закривайте штори чи жалюзі, щоб уникнути нагрівання від сонця.

Що робити, якщо тепловий удар стався: перша допомога

Якщо ви підозрюєте тепловий удар у себе чи близьких, негайно зателефонуйте за номером 103 – диспетчер допоможе вам сконтактувати з лікарем та за потреби надішле бригаду екстреної медичної допомоги.

До прибуття медиків виконайте такі дії:

Перейдіть або перенесіть постраждалого у затінене прохолодне місце. Забезпечте приплив свіжого повітря.

Почніть активно охолоджувати постраждалого. Зніміть зайвий одяг. Використовуйте прохолодні вологі рушники, обгортайте тіло, прикладайте льодяні пакети (або будь-які холодні предмети) на шию, пахвові западини, пах, щоб швидко знизити температуру тіла.

Якщо постраждала людина при тямі та може пити, давайте їй воду невеликими порціями, щоб уникнути блювання та допомогти відновити водний баланс.

Якщо людина блює або втрачає свідомість, покладіть її на бік, щоб уникнути захлинання блювотними масами.

Уважно стежте за станом людини: диханням, пульсом і рівнем свідомості до прибуття медичної допомоги. Будьте готові надати реанімаційні заходи, якщо це буде необхідно.

Тепловий удар є небезпечним станом, який може призвести до серйозних наслідків, включаючи пошкодження органів або навіть летальний результат. Тому вкрай важливо вміти розпізнавати його симптоми та знати, як надати першу допомогу, а також, що не менш важливо, як запобігти його виникненню. Бережіть себе і дбайте про здоров’я своїх близьких у спекотний період.

« повернутися