Спекотна погода знову охоплює Україну, і це створює підвищені ризики для здоров’я, особливо для найуразливіших груп населення: дітей, літніх людей та тих, хто має хронічні захворювання. Важливо знати, як захистити себе та своїх близьких від небезпечного впливу високих температур, а також що робити, якщо виник тепловий удар – стан, який може загрожувати життю.

Що таке тепловий удар і чому він небезпечний?

Тепловий удар – це надзвичайно серйозний стан, що розвивається, коли організм людини не може ефективно охолоджуватися, перебуваючи під тривалим впливом високих температур або прямих сонячних променів. Це призводить до перегрівання тіла та порушення його теплового балансу, викликаючи збій у роботі життєво важливих систем. Такий стан вимагає негайної медичної допомоги, адже без вчасного втручання може мати дуже важкі наслідки, аж до пошкодження мозку, нирок, серця та навіть летального випадку.

Як розпізнати симптоми теплового удару?

Важливо бути пильним і своєчасно запідозрити тепловий удар, особливо якщо ви або ваші близькі перебували на сонці чи у надмірно теплому приміщенні. До характерних симптомів належать:

• Сплутаність свідомості, дезорієнтація, раптові зміни настрою або поведінки.
• Сильний головний біль, який не проходить.
• Нудота та блювання.
• Прискорене серцебиття та утруднене, пришвидшене дихання.
• Почервоніння шкіри, яка на дотик стає гарячою та сухою (хоча іноді може бути вологою).
• Відчуття сильної втоми або слабкості.
• Підвищення температури тіла (вище 40°C).
• Короткочасна втрата свідомості або судоми.

Перша допомога при тепловому ударі: дії, які рятують життя

Якщо ви підозрюєте тепловий удар у себе чи когось поруч, негайно дійте:

1. Викличте екстрену допомогу: Негайно зателефонуйте за номером 103. Повідомте диспетчеру всі деталі та чітко опишіть стан постраждалого. Медична бригада допоможе визначити подальші кроки та оперативно прибуде на місце.
2. Перемістіть постраждалого в прохолодне місце: Якщо можливо, відведіть або перенесіть людину в тінь, прохолодне приміщення або до кондиціонера. Зніміть зайвий одяг.
3. Охолоджуйте тіло: Це ключовий крок. Використовуйте прохолодні вологі рушники, губки або пакети з льодом (загорнуті в тканину) і прикладіть їх до шиї, пахвових западин, паху та чола. Обприскуйте шкіру прохолодною водою. Мета – якомога швидше знизити температуру тіла.
4. Давайте пити воду: Якщо постраждалий перебуває при тямі та не блює, давайте йому пити прохолодну воду маленькими ковтками. Уникайте солодких напоїв, алкоголю та кофеїну.
5. Положення тіла при блюванні: Якщо людина починає блювати, покладіть її на бік, щоб запобігти аспірації (попаданню блювотних мас у дихальні шляхи).
6. Моніторинг стану: До прибуття медиків постійно стежте за диханням, пульсом та рівнем свідомості постраждалого. Будьте готові надати подальшу допомогу за вказівками медичних працівників.

Профілактика теплового удару: як уникнути перегріву

Запобігти тепловому удару значно легше, ніж лікувати його наслідки. Дотримуйтесь цих простих, але ефективних порад у спекотну погоду:

• Пийте достатньо води: Регулярно вживайте воду, навіть якщо не відчуваєте спраги. Уникайте вживання алкоголю та напоїв з високим вмістом цукру.
• Носіть легкий одяг: Віддавайте перевагу вільному, світлому одягу з натуральних тканин, що дозволяють шкірі дихати.
• Обмежте перебування на сонці: Уникайте прямого сонячного світла, особливо в пікові години спеки (з 11:00 до 16:00). Перебувайте в тіні або в приміщеннях з кондиціонером.
• Приймайте прохолодний душ: Регулярні прохолодні ванни або душ допоможуть знизити температуру тіла.
• Обмежте фізичні навантаження: Уникайте інтенсивних тренувань та фізичної праці на вулиці під час спеки. Якщо це необхідно, робіть часті перерви та пийте воду.
• Бережіть дітей та літніх людей: Регулярно перевіряйте стан найуразливіших. Забезпечте їм достатньо рідини та прохолодне середовище. Ніколи не залишайте дітей або тварин у зачинених автомобілях.

Пам’ятайте, тепловий удар є небезпечним станом, який може призвести до серйозних наслідків. Вміння розпізнавати його симптоми та надати першу допомогу може врятувати життя. Бережіть себе і дбайте про здоров’я оточуючих, дотримуючись цих порад у спекотну пору року.