Як ветеранам і ветеранкам безпечно повернутися до спорту: поради фахівця

Фізична активність є невід’ємною частиною процесу відновлення після травм та завершення служби. Однак, повернення до спорту вимагає безпечного та усвідомленого підходу. Щоб спорт став надійною опорою, а не джерелом загрози для здоров’я, важливо дотримуватися ключових правил. Ними ділиться ветеран та керівник ветеранського відділу Центру ініціатив «Повернись живим» Тарас Ковалик.

Поступовий старт – запорука успіху

Навіть якщо ви підтримували відмінну фізичну форму під час служби, після отриманих поранень або тривалого періоду відновлення ваш організм потребує часу на адаптацію. Тому надзвичайно важливо дати собі цей час і не поспішати з інтенсивними навантаженнями. Поступове збільшення навантажень дозволить уникнути перевантаження та сприятиме більш ефективному відновленню.

Консультація з фахівцями

Перш ніж розпочати будь-які тренування, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або кваліфікованим фізичним терапевтом. Ідеальним сценарієм є участь у спеціалізованих програмах, що передбачають медичний нагляд та комплексну реабілітаційну підтримку. Це дозволить розробити індивідуальний план тренувань, який враховуватиме ваші потреби та стан здоров’я.

Адаптивні види спорту

В Україні вже функціонують спортивні табори та реабілітаційні центри, де ветерани можуть знайти відповідні для себе види спорту. Серед них – біг, плавання, стрільба з лука, веслування, пауерліфтинг та інші. Усі ці заняття проводяться з урахуванням індивідуального фізичного стану та можливостей кожного ветерана. Такі формати надають унікальну можливість:

• Ознайомитися з різноманітними адаптивними видами спорту.
• Отримати індивідуальний підхід до своїх фізичних можливостей.
• Тренуватися в безпечних умовах під пильним медичним наглядом.
• Отримати необхідну психологічну підтримку та сприяти відновленню.

«Завдяки спорту ветеран чи ветеранка може відновити фізичну та психологічну впевненість після травми, поранення чи перенесеного захворювання», – підкреслює Тарас Ковалик, мотивуючи до повернення до активного життя через спорт.

Дізнайтеся більше про безпечне повернення до спорту з наших посібників:

🔗 Вправи для осіб з двосторонньою ампутацією нижніх кінцівок: Посилання

🔗 Вправи для осіб з ампутацією нижче коліна: Посилання

🔗 Вправи для осіб з ампутацією вище коліна: Посилання

ℹ Ця інформаційна кампанія «Можливості для ветеранів та ветеранок» реалізується в межах партнерства Міністерства у справах ветеранів та Програми реінтеграції ветеранів IREX. Проєкт втілюється IREX in Ukraine за фінансової підтримки Державного департаменту США.

Автори: Наталія Калмикова, Руслан Приходько, Фархад Фархадов, Юля Кіріллова, Олег Шиманський.

#поважай_та_дій #ПолітикаГероїв