Як ветеранам і ветеранкам безпечно повернутися до спорту: поради від фахівця

🏊‍♀️ Фізична активність є невід’ємною частиною відновлення після травм та служби. Проте, повернення до спорту вимагає обережності та усвідомленого підходу. Щоб заняття спортом стали реальною підтримкою, а не джерелом загрози для здоров’я, необхідно дотримуватися кількох ключових правил. Ці поради надає Тарас Ковалик, ветеран та керівник ветеранського відділу Центру ініціатив «Повернись живим».

Поступовий початок

1️⃣ Починайте тренування поступово. Навіть якщо ви підтримували відмінну фізичну форму під час служби, ваш організм після поранень або тривалого періоду відновлення потребує адаптації. Надайте собі достатньо часу для безпечного повернення до активного життя.

Консультація з професіоналами

2️⃣ Обов’язково зверніться до фахівців. Перед тим, як розпочати будь-які тренування, проконсультуйтеся з лікарем або кваліфікованим фізичним терапевтом. Найкращим варіантом буде участь у спеціалізованих програмах, де спорт супроводжується належним медичним наглядом та комплексною реабілітаційною підтримкою. Це забезпечить максимальну безпеку та ефективність.

Вибір адаптивних видів спорту

3️⃣ Обирайте адаптивні формати фізичної активності. В Україні вже функціонує низка спортивних кемпів та реабілітаційних таборів, спеціально розроблених для ветеранів. Тут ви можете знайти «свій» вид спорту, будь то біг, плавання, стрільба з лука, веслування або пауерліфтинг. Усі ці активності враховують індивідуальний фізичний стан та специфічні можливості кожного ветерана.

🔷 Такі спеціалізовані формати пропонують:

• ✅ Знайомство з різноманітними адаптивними видами спорту.
• ✅ Індивідуальний підхід, що враховує унікальні фізичні можливості кожного учасника.
• ✅ Гарантію безпечних тренувань під пильним медичним наглядом.
• ✅ Важливу психологічну підтримку та сприяння процесу відновлення.

💬 «Завдяки спорту ветеран чи ветеранка може відновити фізичну та психологічну впевненість після травми, поранення чи перенесеного захворювання», – підкреслює Тарас Ковалик, заохочуючи до активного способу життя.

🔗 Для глибшого розуміння та практичних рекомендацій щодо безпечного повернення до спорту, ознайомтеся з корисними посібниками:

• ▪️ Вправи для осіб з двосторонньою ампутацією нижніх кінцівок: Посилання 1
• ▪️ Вправи для осіб з ампутацією нижче коліна: Посилання 2
• ▪️ Вправи для осіб з ампутацією вище коліна: Посилання 3

🔷 Ця інформаційна кампанія «Можливості для ветеранів та ветеранок» реалізується в рамках партнерства між Міністерством у справах ветеранів та Програмою реінтеграції ветеранів, яку втілює IREX за підтримки Державного департаменту США.

#ПолітикаГероїв #поважай_та_дій