## Як ветеранам та ветеранкам безпечно повернутися до спорту: поради від фахівця

🔷Фізична активність є невід’ємною частиною процесу відновлення після травм та служби. Однак, повернення до спорту вимагає обережності та усвідомленого підходу. Для того, щоб спорт став надійним союзником у вашому здоров’ї, а не джерелом ризиків, слід дотримуватися кількох ключових правил. Ці рекомендації надає Тарас Ковалик, ветеран та керівник ветеранського відділу Центру ініціатив «Повернись живим».

### Ключові кроки для безпечного повернення до спорту:

1️⃣ **Поступовий початок:** Навіть якщо ви підтримували відмінну фізичну форму під час служби, після отриманих поранень чи тривалого періоду відновлення ваш організм потребує часу на адаптацію. Не поспішайте, дозвольте собі плавне повернення до фізичних навантажень.

2️⃣ **Консультація з фахівцями:** Перед тим, як розпочати тренування, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або кваліфікованим фізичним терапевтом. Найкращим варіантом є участь у спеціалізованих програмах, що передбачають медичний супровід та комплексну реабілітаційну підтримку.

3️⃣ **Вибір адаптивних форматів:** В Україні вже функціонують спортивні кемпи та реабілітаційні табори, спеціально розроблені для ветеранів. Тут ви можете знайти спорт, який відповідає вашим потребам та можливостям: біг, плавання, стрільба з лука, веслування, пауерліфтинг та багато іншого. Ці програми враховують ваш поточний фізичний стан та індивідуальні можливості.

🔷Такі адаптивні спортивні формати пропонують:

✅ Знайомство з різноманітними видами спорту, адаптованими для ветеранів.
✅ Індивідуальний підхід, що враховує ваші фізичні можливості та потреби.
✅ Безпечні тренування під пильним медичним наглядом.
✅ Важливу психологічну підтримку та сприяння загальному відновленню.

💬 «Завдяки спорту ветерани та ветеранки можуть відновити фізичну та психологічну впевненість після травми, поранення або хвороби», — підкреслює Тарас Ковалик, надихаючи повернутися до активного життя.

⬇️Дізнайтеся більше про безпечне повернення до спорту, ознайомившись із корисними посібниками:

🔗 Вправи для осіб з двосторонньою ампутацією нижніх кінцівок: https://veteran-reintegration.in.ua/wp-content/uploads/2025/08/vpravi-dlya-osib-z-bilateralnoyu-dvostoronnoyu-amputacieyu-nizhnikh-kincivok.pdf
🔗 Вправи для осіб з ампутацією нижче коліна: https://veteran-reintegration.in.ua/wp-content/uploads/2025/08/vpravi-dlya-osib-z-amputacieyu-nizhche-kolina.pdf
🔗 Вправи для осіб з ампутацією вище коліна: https://veteran-reintegration.in.ua/wp-content/uploads/2025/08/vpravi-dlya-osib-z-amputacieyu-vische-kolina.pdf

ℹ Ця інформаційна кампанія «Можливості для ветеранів та ветеранок» реалізується у партнерстві Міністерства у справах ветеранів України та Програми реінтеграції ветеранів IREX. Проект втілюється IREX in Ukraine за фінансової підтримки Державного департаменту США.

Наталія Калмикова / Nataliia Kalmykova Руслан Приходько Фархад Фархадов Юля Кіріллова Oleg Shymanskyi

#поважай_та_дій #ПолітикаГероїв