Як ветеранам та ветеранкам безпечно повернутися до спорту: поради фахівця

🔷Фізична активність — невід’ємна частина відновлення після травм та служби. Однак, повернення до спорту вимагає безпечного та усвідомленого підходу. Для того, щоб спорт став надійною підтримкою, а не загрозою для вашого здоров’я, надзвичайно важливо дотримуватися кількох ключових правил. Ці поради надає ветеран та керівник ветеранського відділу Центру ініціатив «Повернись живим» Тарас Ковалик.

1️⃣ **Починайте поступово.** Навіть якщо ви підтримували чудову фізичну форму під час служби, після поранень або тривалого періоду відновлення ваш організм потребує часу на адаптацію. Дозвольте собі поступове повернення до звичних навантажень. Це дозволить уникнути перевантажень та додаткових травм.

2️⃣ **Зверніться до фахівців.** Перед тим, як розпочати тренування, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або кваліфікованим фізичним терапевтом. Найкращим варіантом буде участь у спеціалізованих програмах, де заняття спортом супроводжуються медичним наглядом та професійною реабілітаційною підтримкою. Це гарантує безпеку та ефективність процесу відновлення.

3️⃣ **Обирайте адаптивні формати.** В Україні вже активно функціонують спортивні кемпи та реабілітаційні табори, створені спеціально для ветеранів. Тут ви можете знайти «свій» вид спорту, який відповідатиме вашим фізичним можливостям та стану здоров’я. Серед популярних напрямків — біг, плавання, стрільба з лука, веслування чи пауерліфтинг. Ці заняття враховують індивідуальні особливості кожного.

🔷 Такі адаптивні формати пропонують:

✅ Знайомство з різноманітними адаптивними видами спорту.
✅ Індивідуальний підхід до оцінки та врахування фізичних можливостей.
✅ Безпечне проведення тренувань під пильним медичним наглядом.
✅ Важливу психологічну підтримку та сприяння загальному відновленню.

💬 «Завдяки спорту ветеран чи ветеранка може відновити фізичну та психологічну впевненість після отриманої травми, поранення чи перенесеного захворювання», — підкреслює важливість повернення до активного життя Тарас Ковалик.

⬇️ Дізнайтеся більше про те, як безпечно інтегруватися в спортивне життя, ознайомившись з корисними посібниками:

🔗 Вправи для осіб з двосторонньою ампутацією нижніх кінцівок: детальний посібник.
🔗 Вправи для осіб з ампутацією нижче коліна: спеціальні рекомендації.
🔗 Вправи для осіб з ампутацією вище коліна: комплекс вправ.

ℹ Ця інформаційна кампанія «Можливості для ветеранів та ветеранок» реалізується в межах партнерства Міністерства у справах ветеранів України та Програми реінтеграції ветеранів IREX, яку втілює IREX in Ukraine за фінансової підтримки Державного департаменту Сполучених Штатів Америки.

Автори: Наталія Калмикова, Руслан Приходько, Фархад Фархадов, Юля Кіріллова, Олег Шиманський.

#поважай_та_дій #ПолітикаГероїв