Як ветеранам і ветеранкам безпечно повернутися до спорту: поради фахівця

🔷Фізична активність є надзвичайно важливою складовою відновлення після отриманих травм та пройденої служби. Однак, повернення до спортивних занять вимагає особливої уваги, безпеки та усвідомленого підходу. Щоб спорт дійсно став надійною опорою для вашого здоров’я, а не джерелом нових ризиків, необхідно дотримуватися кількох ключових правил. Ці поради надає Тарас Ковалик, ветеран та керівник ветеранського відділу Центру ініціатив «Повернись живим», який має досвід у цій сфері.

1️⃣ **Починайте поступово.** Навіть якщо ви підтримували відмінну фізичну форму під час служби, після перенесених поранень чи тривалого періоду відновлення ваш організм потребує адаптації. Не поспішайте, дайте собі достатньо часу на плавне повернення до активного життя.

2️⃣ **Зверніться до фахівців.** Перед тим, як розпочати будь-які тренування, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або кваліфікованим фізичним терапевтом. Найкращим варіантом є участь у спеціалізованих програмах, де заняття спортом супроводжуються постійним медичним наглядом та комплексною реабілітаційною підтримкою.

3️⃣ **Обирайте адаптивні формати.** В Україні вже функціонують спортивні кемпи та реабілітаційні табори, які спеціально розроблені для ветеранів. Тут ви можете знайти «свій» вид спорту, будь то біг, плавання, стрільба з лука, веслування чи пауерліфтинг. Усі ці заняття проводяться з урахуванням вашого поточного фізичного стану та індивідуальних можливостей.

🔷Такі спеціалізовані формати пропонують:

✅ Знайомство з різноманітними адаптивними видами спорту.
✅ Індивідуальний підхід, що враховує ваші фізичні можливості.
✅ Безпечні тренування під пильним медичним наглядом.
✅ Необхідну психологічну підтримку та сприяння відновленню.

💬 «Завдяки спорту ветеран чи ветеранка може відновити фізичну та психологічну впевненість після пережитої травми, поранення чи хвороби», — підкреслює Тарас Ковалик, мотивуючи до повернення у спорт або початку нових тренувань.

⬇️Для тих, хто бажає детальніше дізнатися, як безпечно повернутися до спортивних занять, пропонуємо ознайомитися з корисними посібниками:

🔗 Вправи для осіб з двосторонньою ампутацією нижніх кінцівок: https://veteran-reintegration.in.ua/wp-content/uploads/2025/08/vpravi-dlya-osib-z-bilateralnoyu-dvostoronnoyu-amputacieyu-nizhnikh-kincivok.pdf
🔗 Вправи для осіб з ампутацією нижче коліна: https://veteran-reintegration.in.ua/wp-content/uploads/2025/08/vpravi-dlya-osib-z-amputacieyu-nizhche-kolina.pdf
🔗 Вправи для осіб з ампутацією вище коліна: https://veteran-reintegration.in.ua/wp-content/uploads/2025/08/vpravi-dlya-osib-z-amputacieyu-vische-kolina.pdf

ℹЦя інформаційна кампанія «Можливості для ветеранів та ветеранок» реалізується в межах партнерства Міністерства у справах ветеранів та Програми реінтеграції ветеранів IREX. Проєкт втілюється IREX in Ukraine за фінансової підтримки Державного департаменту США.

З повагою,
Наталія Калмикова / Nataliia Kalmykova, Руслан Приходько, Фархад Фархадов, Юля Кіріллова, Oleg Shymanskyi.

#поважай_та_дій #ПолітикаГероїв