На жаль, ворожі обстріли українських міст та сіл стали частиною щоденної реальності. Агресор дедалі частіше цілить по житлових будинках, медичних закладах, укриттях та об’єктах критичної інфраструктури, наражаючи на небезпеку цілі родини. Саме тому вкрай важливо, щоб кожен громадянин знав базові правила поведінки у випадку, якщо ви або ваші рідні опинилися під завалами. Ці знання можуть врятувати життя.‼️Якщо ви опинилися під завалами, ваше головне завдання — максимально спростити процес пошуку для рятувальників. Використовуйте будь-які доступні способи для подачі сигналів: голосно кричіть, стукайте по металевих або бетонних конструкціях, свистіть, якщо маєте свисток, або використовуйте світло — ліхтарик чи екран телефону. Пам’ятайте, що під час так званих «хвилин тиші» вся рятувальна техніка припиняє роботу, щоб вловити найменші звуки з-під руїн. Саме в ці критичні моменти ваші сигнали, подані з-під завалів, можуть стати вирішальним шансом на порятунок. Якщо є можливість, не припиняйте подавати звуки в цей період. Категорично заборонено використовувати сірники чи запальнички, оскільки це може призвести до вибуху або пожежі через можливий витік газу. Також уникайте самостійних спроб розбирати уламки – це може спричинити подальший обвал усієї конструкції, поставивши під загрозу ваше життя та життя рятувальників. Якщо вам все ж вдалося вибратися самостійно, негайно огляньте себе на наявність травм та за можливості надайте собі або іншим постраждалим першу допомогу.‼️Дії при затисненні кінцівок є одним із найскладніших аспектів виживання під завалами. Часто людину притискає уламками конструкцій. Якщо кінцівку можна легко звільнити, робіть це максимально обережно. Проте, якщо кінцівку затиснуло серйозно, і для її звільнення необхідна допомога інших людей або спеціальних засобів, категорично не можна робити це самостійно без попереднього накладання турнікета. Це може призвести до пошкодження великих судин та масивної, небезпечної для життя кровотечі. Особливо небезпечною є ситуація, коли кінцівка перебуває під тиском понад дві години. Тривале стискання зупиняє кровообіг у тканинах, що призводить до накопичення токсинів. Різке зняття тиску в таких випадках може спричинити потрапляння цих токсинів у кров, що може спровокувати гостру ниркову недостатність, серцеві порушення та навіть смерть, відому як синдром тривалого стискання. У таких критичних випадках турнікет слід накладати вище місця стиснення (на 5–8 см, уникаючи суглобів). Обов’язково позначте час накладання — для цього використовуйте водостійкий маркер. Знімати турнікет має виключно кваліфікований медичний фахівець. Це життєво важливе правило першої допомоги.‼️Як зберегти тепло і уникнути переохолодження, перебуваючи під завалами, є ще одним критичним фактором. Навіть при плюсовій температурі ризик переохолодження залишається високим, особливо якщо людина отримала поранення або втратила значну кількість крові. Організм втрачає здатність самостійно підтримувати стабільну температуру, що може призвести до тяжких наслідків: порушення роботи серця, гіпоксії, порушень свідомості та порушення згортання крові. Щоб уникнути переохолодження та зберегти тепло, використовуйте все доступне: ковдри, термоковдри, одяг, рушники. Особливо важливо утеплити ділянки грудної клітки, шиї та голови — саме ці зони втрачають найбільше тепла. Не лягайте безпосередньо на бетон чи землю — обов’язково підкладіть щось під себе, щоб створити ізоляцію. Категорично не вживайте алкоголь — він створює оманливе відчуття тепла, але насправді прискорює охолодження організму та може погіршити ваш стан у надзвичайній ситуації.Що варто мати біля ліжка на випадок нічного обстрілу — це питання планування та готовності до надзвичайної ситуації. Обстріли часто трапляються вночі, коли немає часу на збори. Усі необхідні речі мають лежати в зоні швидкого доступу:

• Аптечка (обов’язково з турнікетами, кровоспинними бинтами, бандажами, ножицями, термоковдрами та маркером). Це ваш основний засіб для першої допомоги.
• Ліхтарик (з запасними батарейками або заряджений).
• Пляшка з водою.
• Павербанк (для зарядки телефону та інших пристроїв).
• Свисток (для подачі сигналів).

І найголовніше: ‼️не покладайтеся лише на прочитані інструкції. Виживання в екстремальних умовах вимагає практичних навичок. Запишіться на практичні курси з домедичної допомоги — саме відпрацьовані навички допомагають діяти правильно та ефективно під час стресових ситуацій. Ваша безпека та готовність — запорука порятунку.