Занадто довгий сон може бути навіть гіршим для здоров’я, ніж недосип. Тривалість сну, яка перевищує рекомендовані 7-9 годин для дорослих, може асоціюватися з підвищеним ризиком різних захворювань, включаючи серцево-судинні проблеми, діабет 2 типу, ожиріння та депресію. Незважаючи на те, що сон є життєво важливим для відновлення організму, його надлишок може порушувати природні біологічні ритми та призводити до негативних наслідків.

Дослідження показують, що люди, які сплять понад 9 годин на добу, частіше скаржаться на головний біль, дратівливість та зниження когнітивних функцій. Тривалий сон також може бути симптомом прихованих проблем зі здоров’ям, таких як апное уві сні або синдром хронічної втоми. Важливо прислухатися до свого тіла та прагнути до оптимальної тривалості сну, яка забезпечує бадьорість і гарне самопочуття протягом дня.

Експерти радять встановлювати регулярний графік сну, уникати вживання кофеїну та алкоголю перед сном, а також створювати сприятливе середовище для відпочинку. Якісний сон — це не тільки достатня кількість годин, а й глибина та безперервність відпочинку. Якщо ви відчуваєте постійну сонливість, незважаючи на тривалий сон, варто звернутися до лікаря для виявлення можливих причин.

Вплив тривалого сну на загальний стан здоров’я ще досліджується, але вже зараз зрозуміло, що баланс є ключовим. Надмірний відпочинок може призвести до відчуття млявості та зниження продуктивності. Оптимальний сон сприяє кращому настрою, підвищенню концентрації та зміцненню імунної системи. Подбайте про свій сон, адже він є одним з найважливіших факторів для підтримки здоров’я та довголіття.