Життєвий ритм Мері Коронеос вражає: до обіду вона встигає прочитати дві газети, відвідати спортзал та провести час на пляжі. Своє столітнє ювілей вона відсвяткувала галасливою вечіркою в місті Норволк, штат Коннектикут, де проживає разом зі своєю 65-річною дочкою Афіною. Дитинство Мері минуло в шахтарському містечку на заході Пенсільванії. Хоча родина не мала значних статків, діти багато працювали фізично, допомагаючи матері в домашніх справах, поки батько був на шахті. У вільний час дівчина разом із чотирма братами активно проводила час, досліджуючи навколишні території. “Ми завжди чимось займалися: ходили в походи лісом, знаходили старі артефакти”, – згадує пані Коронеос. У юності вона перетворювала хатні справи на захопливі ігри, змагаючись із матір’ю, хто збере більше овочів, або з братами та сестрами у ткацтві килимів. “Це були дружні змагання. Я багато вигравала, але, будучи найстаршою, намагалася давати їм шанс”, – додає вона.

У старшій школі Мері була активною спортсменкою, грала в баскетбол та волейбол. Вона також відзначалася успіхами у навчанні, закінчивши коледж у 21 рік, а згодом отримавши ступінь магістра освіти в Університеті Темпл. Дочка Афіна розповіла, що її мати працювала вчителькою повний робочий день до 70 років. Після виходу на пенсію вона залишалася надзвичайно активною, підміняючи вчителів навіть у 90 років і, за її словами, продовжувала б працювати, якби мала таку можливість. “Її кар’єра вчительки та постійний дух змагання сильно вплинули на здорове старіння мами. У цьому є щось таке, що додає тобі життєвої сили. Це дає тобі більш молодий погляд на життя”, – зауважує Афіна.

Нарощуйте силу

Навіть у 100-річному віці Мері Коронеос регулярно відвідує спортзал, де займається під наглядом персональних тренерів. Її тренування включають силові вправи з легкими гантелями, еспандерами та на тренажерах. Крім того, вона займається кардіо на велотренажері та виконує елементи високоінтенсивної інтервальної тренування, наприклад, штовхає сани з обтяженням. Існують вагомі докази того, що саме такий режим, який поєднує силові та кардіо вправи, ідеально підходить для довголіття, зазначає видання. Навіть травма не змогла надовго відірвати Коронеос від фізичних занять. Через три тижні після перелому двох кісток внаслідок падіння влітку, вона вже повернулася до спортзалу, де виконує вправи, що допомагають їй почуватися бадьорою та здоровою. Вона не переїдає і не вживає алкоголь, але дозволяє собі десерти, зокрема морозиво, у помірних кількостях.

Солодощі їжте, але у міру

Після досягнення столітнього віку, Мері Коронеос ретельно упорядкувала своє харчування. “Я не переїдаю і не вживаю алкоголь”, – запевнила жінка. Її щоденний раціон включає: на сніданок – два яйця з маслом і чашку чаю з медом, на обід – курячий овочевий суп, а на вечерю – “усе, що приготує Афіна”. Пані Коронеос не відмовляє собі у десертах, зокрема у морозиві, але завжди дотримується помірності.

Будьте допитливими, щоб тренувати мозок

Мері Коронеос активно тренує свій мозок, стежачи за новинами та вивчаючи щось нове. “Я думаю, що якщо у вас є цікавість до життя й навчання, це робить вас менш скутими. Це гнучкість, яка потрібна для довгого життя”, – вважає Афіна. Активність та цікавість до світу є ключовими для збереження молодості духу.

Долучайтеся до життя громади

Фізичні вправи – не єдине, що мотивує Коронеос відвідувати спортзал. Вона цінує спілкування та знайомства з новими людьми. Вона жартує, що не проти звернути увагу на симпатичних чоловіків, яким за 80. “Вона справжня кокетка. Їй 100, але вона не сліпа”, – сміється Афіна. Мері додає, що у житті її також підтримує віра: “Я пам’ятаю, що вгорі є хтось головний, – тоді й поводжуся краще”. Її донька зазначає, що мама демонструє, як наповнене сенсом життя може робити людину молодшою. “У нашій родині довгожителів чимало… Якщо ти розширюєш свій світогляд через дружбу, навчання й новий досвід, ти можеш насолоджуватися життям і мати мету. І ніколи не пізно це почати”, – підсумовує Афіна. Раніше подібні історії про секрети довголіття публікувалися, зокрема про 102-річного лікаря Говарда Такера, який зберігає стрункість і світлий розум завдяки домашній їжі та помірним порціям, не дотримуючись строгих дієт.