Як допомогти ветеранам та ветеранкам подолати апатію після повернення до цивільного життя: практичні поради та ресурси.

Під час несення служби багато хто з наших захисників відчуває себе максимально потрібним, реалізованим та частиною великої спільноти, яка разом захищає країну. Це відчуття значущості, чіткої мети та єдності з побратимами дає силу. Однак, коли ветеран чи ветеранка повертається до цивільного життя, цей звичний світ змінюється. Необхідно знову шукати своє місце, новий сенс, своє покликання. Цей перехідний період може бути складним, супроводжуватися розгубленістю, зниженою мотивацією та навіть апатією. Це природний процес, який потребує часу, глибокого самоаналізу, а також незмінної підтримки з боку рідних та близьких.

Перш за все, важливо допомогти ветерану чи ветеранці відновити базовий рівень енергії та спробувати прості, доступні дії, які поступово стимулюватимуть активність, ще до звернення за професійною допомогою. Серед таких першочергових кроків:

* **Нормалізація сну:** встановлення чіткого режиму сну та пробудження, бажано в один і той самий час.
* **Структурований розпорядок дня:** створення графіка, який допоможе повернути відчуття порядку та стабільності.
* **Збалансоване харчування:** заохочення до споживання поживної їжі, яка підтримує фізичне та ментальне здоров’я.
* **Регулярні прогулянки:** щоденне перебування на свіжому повітрі, навіть короткотривале, сприяє покращенню самопочуття.
* **Позитивне спілкування:** оточення себе людьми, яким ветеран довіряє і з ким почувається комфортно, уникаючи виснажливих контактів.
* **Турбота про тіло:** прості процедури, такі як теплий душ, легкий масаж чи елементарний догляд за собою.
* **Повернення до улюблених справ:** навіть якщо це найпростіші заняття, які не вимагають значних зусиль.

Навіть невелика щоденна фізична активність, як-от кілька легких вправ або розминка, може позитивно вплинути на самопочуття, покращити настрій та кровообіг, зокрема й у мозку.

**Важливо!** Якщо стан апатії триває понад три тижні, це є сигналом до необхідності консультації з фахівцем з ментального здоров’я.

**Де отримати професійну допомогу?**

Міністерство у справах ветеранів України є ключовим органом, який координує розвиток системи безоплатної психологічної допомоги для ветеранів та їхніх родин. Існують різні шляхи звернення:

* **Перший рівень:** безпосереднє звернення до надавача послуг, фахівця з супроводу ветеранів або до ЦНАП.
* **Другий та третій рівні:** потребують направлення від сімейного лікаря або лікуючого лікаря, або особистого звернення до суб’єкта, що є в Реєстрі надавачів послуг із психологічної допомоги для ветеранів та членів їхніх сімей. Реєстр регулярно оновлюється і доступний на офіційному сайті Мінветеранів: [https://mva.gov.ua/veteranam/perelik-subektiv-nadannya-poslug-vkluchenih-do-reestru-subektiv-nadannya-poslug-iz-psihologichnoi-dopomogi-dlya-veteraniv-i-chleniv-ih-simey](https://mva.gov.ua/veteranam/perelik-subektiv-nadannya-poslug-vkluchenih-do-reestru-subektiv-nadannya-poslug-iz-psihologichnoi-dopomogi-dlya-veteraniv-i-chleniv-ih-simey)

Професійна підтримка допоможе ветеранам та ветеранкам знайти внутрішні ресурси для подолання труднощів та повернення до повноцінного життя.

ℹ Матеріали підготовлено за сприяння «Довідника безбар’єрності» – ініціативи першої леді Олени Зеленської.

#поважай_та_дій #ПолітикаГероїв