Повернення до цивільного життя після військової служби — це період глибокої трансформації, коли ветерани та ветеранки стикаються з викликами адаптації та пошуком нового сенсу. Під час служби вони відчували свою значущість, потрібність та причетність до захисту Батьківщини, що давало чітке відчуття мети та єдності з побратимами. Однак, у цивільному житті цей фундамент може похитнутися, призводячи до розгубленості, втрати мотивації та апатії. Цей непростий процес вимагає часу, самоаналізу та, найголовніше, підтримки оточення.

На початковому етапі надзвичайно важливо допомогти ветерану відновити базовий рівень енергії. Це можна зробити за допомогою простих, але ефективних кроків, спрямованих на поступове повернення до активності, ще до залучення професійної допомоги. Серед таких кроків:

* **Нормалізація сну:** Налагодження стабільного режиму сну та пробудження є ключовим для відновлення фізичного та психічного стану.
* **Чіткий розпорядок дня:** Структурований графік допомагає відновити відчуття стабільності та контролю над власним життям.
* **Збалансоване харчування:** Заохочення до вживання поживної їжі, яка підтримує роботу мозку та загальний стан організму.
* **Прогулянки на свіжому повітрі:** Регулярні, навіть короткотривалі, прогулянки сприяють покращенню настрою та самопочуття.
* **Спілкування з близькими:** Контакти з людьми, які викликають довіру та позитивні емоції, допомагають уникнути виснажливої соціальної взаємодії.
* **Турбота про тіло:** Прості ритуали, як-от теплий душ, самомасаж або догляд за собою, позитивно впливають на самовідчуття.
* **Повернення до улюблених занять:** Навіть невелика активність, що приносить радість, може стати кроком до подолання апатії.

Легка щоденна фізична активність, наприклад, розминка, допомагає «оживити» тіло, покращити кровообіг, зокрема в мозку, та підняти настрій.

**Важливо пам’ятати:** Якщо стан апатії триває понад три тижні, необхідно звернутися до фахівця з ментального здоров’я. Професійна підтримка є ефективним інструментом для пошуку внутрішніх ресурсів та відновлення якості життя.

**Де отримати допомогу:**

Міністерство у справах ветеранів України є ключовим органом, що координує надання безоплатної психологічної допомоги ветеранам та їхнім родинам. Існує кілька шляхів отримання допомоги:

1. **Перший рівень:** Звернення до надавача послуг, фахівця з супроводу ветеранів або ЦНАПу.
2. **Другий та третій рівні:** Потребують направлення від лікаря первинної ланки (сімейного лікаря) або лікуючого лікаря. Також можливе особисте звернення до суб’єктів, включених до Реєстру надавачів послуг із психологічної допомоги для ветеранів та членів їхніх сімей. Актуальний реєстр доступний на сайті Мінветеранів: https://mva.gov.ua/veteranam/perelik-subektiv-nadannya-poslug-vkluchenih-do-reestru-subektiv-nadannya-poslug-iz-psihologichnoi-dopomogi-dlya-veteraniv-i-chleniv-ih-simey

Професійна допомога дає змогу знайти внутрішні ресурси для подолання складних станів та повернення до повноцінного життя.

ℹ Матеріали підготовлено за сприяння «Довідника безбар’єрності» – ініціативи першої леді Олени Зеленської.