Повернення до цивільного життя: як ветеранам долати апатію та знаходити нові сенси

Під час військової служби багато ветеранів та ветеранок відчувають свою значущість, причетність до важливої справи — захисту Батьківщини. Це надає відчуття мети, єдності з побратимами та посестрами. Однак, при поверненні до мирного життя, вони часто стикаються з необхідністю знову шукати себе, своє місце в суспільстві, новий сенс і напрямок. Цей непростий процес може супроводжуватися розгубленістю, втратою мотивації чи навіть апатією. Для успішної адаптації потрібен час, глибоке переосмислення власної ролі, а також надійна підтримка від рідних та близьких.

Перш за все, важливо допомогти ветерану відновити базовий рівень енергії, запроваджуючи прості дії, що поступово стимулюватимуть активність, навіть без негайного залучення фахівців. Серед ефективних кроків:

• Нормалізація сну: Налагодьте режим, забезпечуючи стабільний час засинання та пробудження.
• Чіткий розпорядок дня: Структурування дня допомагає відновити відчуття стабільності та контролю.
• Збалансоване харчування: Заохочуйте вживання поживної їжі, що підтримує фізичне та психічне здоров’я.
• Прогулянки на свіжому повітрі: Щоденні, хоча б нетривалі, прогулянки позитивно впливають на самопочуття.
• Спілкування: Підтримуйте контакти з людьми, які викликають довіру та позитивні емоції, уникаючи виснажливих взаємодій.
• Дбайливе ставлення до тіла: Прості процедури, як-от теплий душ, масаж чи догляд за собою, допомагають відновити зв’язок з власним тілом.
• Повернення до улюбленої справи: Навіть незначна, але приємна діяльність може стати першим кроком до повернення радості.

Навіть легка щоденна фізична активність, наприклад, кілька вправ або розминка, допомагає «оживити» тіло, покращити настрій та кровообіг, зокрема в мозку. Це важливий крок у подоланні апатії.

Важливо! Якщо апатія триває понад три тижні, необхідно звернутися до фахівця у сфері ментального здоров’я. Не відкладайте професійну допомогу.

Як отримати допомогу від держави:

Міністерство у справах ветеранів України є ключовим органом, що координує та розбудовує систему надання безоплатної психологічної допомоги ветеранам війни та їхнім родинам. Існують різні шляхи отримання підтримки:

• Перший рівень: Звернення безпосередньо до надавача послуг, фахівця з супроводу ветеранів війни або до Центру надання адміністративних послуг (ЦНАП).
• Другий та третій рівні: Потребують направлення від сімейного лікаря або лікуючого лікаря. Також можливе особисте звернення до суб’єктів, внесених до Реєстру надавачів послуг із психологічної допомоги для ветеранів та членів їхніх сімей. Актуальний Реєстр доступний на офіційному сайті Мінветеранів: https://mva.gov.ua/veteranam/perelik-subektiv-nadannya-poslug-vkluchenih-do-reestru-subektiv-nadannya-poslug-iz-psihologichnoi-dopomogi-dlya-veteraniv-i-chleniv-ih-simey?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAYnJpZBExMFNlQjFiZXlYV2RJQ1NiRQEeiDJeC-d9qilqJDUmGpXZvg6gkpakYZ571ti8FndZFcYY6T8KI0cgujTP2w8_aem_4II41PpF-Wb2ApYk6MrgCQ
  Професійна підтримка допоможе знайти внутрішні ресурси, подолати складні стани та відновити якість життя.

ℹ Інформація підготовлена за матеріалами з “Довідника безбар’єрності” – ініціативи першої леді Олени Зеленської.