Що таке тепловий удар і чому він небезпечний?

Тепловий удар – це гострий стан, що розвивається внаслідок критичного підвищення температури тіла, коли механізми терморегуляції перестають справлятися з відведенням зайвого тепла. Це може статися через тривале перебування під прямими сонячними променями, у задушливих, непровітрюваних приміщеннях або під час інтенсивних фізичних навантажень у спекотну погоду. На відміну від легшого сонячного удару, тепловий удар є системним перегрівом організму і становить пряму загрозу життю, вимагаючи негайної медичної допомоги.

Хто перебуває у зоні ризику?

До групи підвищеного ризику входять: маленькі діти (їхня система терморегуляції ще не досконала), люди похилого віку (через вікові зміни організму та часті хронічні захворювання), особи із серцево-судинними захворюваннями, цукровим діабетом, ожирінням, а також ті, хто приймає певні медикаменти (наприклад, діуретики або антидепресанти). Також у зоні ризику перебувають люди, які працюють на відкритому повітрі або займаються інтенсивними фізичними вправами у спекотну погоду.

Коли слід запідозрити тепловий удар? Симптоми:

Якщо ви перебували під впливом екстремальних температур і відчуваєте значне погіршення самопочуття, зверніть увагу на такі симптоми, що можуть свідчити про тепловий удар:

• Сплутаність свідомості, дезорієнтація, втрата координації, марення.
• Сильний головний біль, запаморочення.
• Нудота і блювання, іноді з діареєю.
• Прискорене серцебиття та утруднене, часте дихання.
• Почервоніння шкіри, яка стає сухою та гарячою на дотик (або, навпаки, блідою та липкою). Відсутність потовиділення є дуже тривожним знаком.
• Підвищення температури тіла до 40°C і вище.
• Судоми, короткочасна втрата свідомості або повна її відсутність.
• Відчуття загальної слабкості та втоми.

Як уникнути теплового удару: профілактичні заходи

Кращий спосіб боротьби з тепловим ударом – це його профілактика. Дотримуйтеся простих рекомендацій:

• Пийте достатньо води: Регулярно вживайте воду, навіть якщо не відчуваєте спраги. Уникайте солодких газованих напоїв, алкоголю та надмірної кількості кави, оскільки вони сприяють зневодненню.
• Обирайте правильний одяг: Носіть легкий, вільний одяг зі світлих натуральних тканин (бавовна, льон), що дозволяє шкірі дихати та відображає сонячні промені.
• Уникайте піку спеки: За можливості, обмежуйте перебування на відкритому сонці з 10:00 до 17:00. Якщо це неможливо, шукайте тінь та робіть часті перерви.
• Використовуйте головні убори: Носіть панами, кепки або капелюхи, щоб захистити голову від прямих сонячних променів.
• Охолоджуйтеся: Приймайте прохолодний душ або ванну, використовуйте вологі рушники, обприскуйте обличчя та тіло водою.
• Зменшіть фізичну активність: Перенесіть інтенсивні тренування або важку роботу на ранок або вечір, коли температура повітря нижча.
• Провітрюйте приміщення: Відчиняйте вікна вранці та ввечері, використовуйте вентилятори або кондиціонери.
• Дбайте про інших: Регулярно перевіряйте стан літніх родичів, маленьких дітей та осіб з особливими потребами, які можуть бути не в змозі самостійно відчути перегрів.

Що робити, якщо тепловий удар стався? Перша допомога:

Якщо ви підозрюєте тепловий удар у себе чи в іншої людини, дійте негайно:

1. Викличте швидку допомогу: Негайно зателефонуйте за номером 103. Поясніть ситуацію та чітко вкажіть місцезнаходження. Диспетчер надасть інструкції до прибуття бригади.
2. Перемістіть постраждалого: Якомога швидше перенесіть або перейдіть самі у затінене, прохолодне місце – в приміщення з кондиціонером, у тінь під дерево.
3. Роздягніть постраждалого: Зніміть зайвий одяг, щоб забезпечити краще охолодження тіла.
4. Розпочніть охолодження:
   • Використовуйте прохолодні вологі рушники, серветки, прикладіть їх до шиї, пахвових западин, паху, зап’ясть – місць, де проходять великі судини.
   • Якщо є можливість, зробіть обтирання всього тіла прохолодною водою.
   • Можна покласти льодяні пакети (загорнуті в тканину) на згадані ділянки.
   • Обвіюйте постраждалого віялом або за допомогою вентилятора, якщо вони є.
5. Напоїть водою (якщо при свідомості): Якщо постраждала людина при тямі і не блює, давайте їй пити прохолодну воду невеликими ковтками. Не давайте алкоголь, каву, солодкі напої.
6. Покладіть на бік (якщо блює): Якщо людина втратила свідомість або почала блювати, покладіть її на бік, щоб запобігти аспірації блювотних мас.
7. Стежте за станом: Постійно контролюйте дихання, пульс і свідомість постраждалого до прибуття медичної допомоги.

Тепловий удар є вкрай небезпечним станом, що може призвести до серйозних ускладнень і навіть смерті без належної допомоги. Важливо вміти розпізнавати його симптоми та швидко та правильно надавати першу допомогу. Ваше своєчасне втручання може врятувати життя. Бережіть себе, своїх близьких та будьте свідомими щодо ризиків, пов’язаних із літньою спекою.