🧘🏼‍♀️Як зберегти спокій у моменти «шторму»: простий метод самодопомоги. В умовах сучасного світу, де щоденно відбуваються події, які можуть викликати тривогу та стрес, питання збереження ментального здоров’я стає надзвичайно актуальним. Програма ментального здоров’я «Ти як?», започаткована першою леді Оленою Зеленською, пропонує дієві та доступні методи самодопомоги, щоб кожен міг впоратися з емоційним напруженням. Один з найпростіших та найефективніших методів, який рекомендує програма, – це усвідомлене дихання. У моменти, коли відчуваєте, що емоції беруть гору, зупиніться, зробіть глибокий вдих, затримайте дихання на кілька секунд і повільно видихніть. Повторюйте цю вправу кілька разів, поки не відчуєте, як тіло розслабляється, а розум заспокоюється. Цей простий ритуал дозволяє стабілізувати емоційний стан, знизити рівень стресу та повернутися до відчуття внутрішньої рівноваги навіть у найскладніших життєвих ситуаціях. Програма «Ти як?» наголошує на важливості турботи про себе та своє ментальне здоров’я, пропонуючи різноманітні інструменти та ресурси для підтримки. Не забувайте, що піклування про свій внутрішній світ – це запорука гармонії та здатності ефективно реагувати на виклики сьогодення. Прості техніки, такі як дихальні вправи, можуть стати вашим надійним помічником у боротьбі зі стресом та тривогою. Пам’ятайте, що ваше ментальне здоров’я – це фундамент вашого благополуччя. Турбуйтеся про себе, звертайте увагу на свої емоції та не соромтеся звертатися за допомогою, якщо відчуваєте потребу. Програма «Ти як?» завжди готова надати підтримку та корисні поради. Впроваджуйте прості практики в повсякденне життя, щоб зміцнити свій емоційний стан та навчитися ефективно справлятися з негативними переживаннями. Не дозволяйте стресу керувати вами – візьміть під контроль свої емоції та дбайте про своє ментальне здоров’я щодня. Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» – ваш провідник до психологічного благополуччя. Використовуйте запропоновані методи та техніки для підтримки власного ментального здоров’я. Пам’ятайте про важливість турботи про себе та своє внутрішнє «Я». Інвестуйте час у свій спокій та рівновагу.

🙌Піклуйся про своє ментальне здоров’я разом із програмою «Ти як?». #тияк