🧘🏼‍♀️Як зберегти спокій у моменти «шторму»: простий метод самодопомоги. У часи, коли світ навколо здається хаотичним і неконтрольованим, важливо знайти способи управління емоціями та підтримки ментального здоров’я. Стрес і тривога можуть впливати на наше самопочуття, тому необхідно мати ефективні стратегії для їх подолання.

Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?», ініційована першою леді Оленою Зеленською, пропонує простий, але ефективний метод, який може застосувати кожен: зупинись, зроби глибокий вдих і видих. Ця техніка дихання допомагає активувати парасимпатичну нервову систему, що сприяє зниженню рівня стресу та поверненню до стану спокою. Це особливо корисно в складних ситуаціях, коли емоції досягають піку.

Важливо розуміти, що ментальне здоров’я — це такий самий важливий аспект нашого благополуччя, як і фізичне. Турбота про свій внутрішній стан дозволяє нам бути більш стійкими до життєвих викликів, приймати зважені рішення та насолоджуватися повноцінним життям. Програма «Ти як?» надає корисні інструменти та ресурси для підтримки ментального здоров’я українців.

Практика усвідомленості, зокрема, глибоке дихання, може значно покращити здатність людини справлятися з емоційними викликами. Регулярне застосування цієї техніки допомагає зміцнити емоційну стабільність, зменшити відчуття тривоги та покращити загальний стан. Пам’ятайте, що навіть декілька хвилин глибокого дихання можуть мати значний позитивний ефект.

Піклуйтеся про своє ментальне здоров’я разом із програмою «Ти як?». Використовуйте запропоновані методики, діліться ними з близькими та не забувайте звертатися за професійною допомогою, якщо це необхідно. Завжди пам’ятайте, що піклуватися про себе – це важливо.