Ультраоброблені продукти проникають у ваш раціон частіше, ніж ви думаєте. Третина з нас замовляють їжу на винос щотижня, і більшість щодня їдять торти або печиво.

Дієтологиня Кім Пірсон назвала список продуктів, яких варто уникати, якщо ви прагнете схуднути. Ультраоброблені продукти становлять значну частину нашого раціону, забезпечуючи більше половини споживаних калорій. Важливо знати, що саме варто виключити з раціону.

1. Піца

Піци на винос можуть містити до 3700 калорій. Піца готується з білого борошна та обробленого м’яса, що робить її ультраобробленою їжею з низьким вмістом клітковини і мікроелементів.

2. Лазанья

Лазанья – ситна страва, але вона також калорійна. Готові варіанти містять багато калорій, насичених жирів і солі. Традиційна лазанья часто містить білі листи пасти та соуси з добавками.

3. Чіпси

Чіпси містять близько 200 калорій на порцію. Вони смажаться на очищених оліях, крохмалисті та низької харчової цінності, тому їх легко переїсти.

4. Круасани

Круасани містять багато калорій (близько 250). Готуються з білого борошна і великої кількості масла, що дає мало поживних речовин. Їх легко їсти швидко і по кілька штук.

5. Смажена курка

Смажена курка не корисна для нашого здоров’я через панірувальні сухарі та олії, що використовуються для смаження у фритюрі.

6. Морозиво

Висококалорійні і дуже солодкі ласощі, які можуть перешкодити зниженню ваги. Містить емульгатори, стабілізатори і ароматизатори, ультраоброблене, з високим вмістом доданого цукру.

7. Торти та печиво

Шість із десяти з нас їдять торти або печиво щодня. Вони калорійні і можуть перешкодити втраті ваги. Складаються з білого борошна, доданого цукру і консервантів, швидко підвищують рівень цукру в крові.

8. Макарони

Макарони з сиром містять багато калорій і рафінованих вуглеводів. Після вживання може виникнути відчуття млявості.

9. Оброблене м’ясо

Бекон, сосиски і шинка містять багато солі та жиру і підвищують ризик серцевих захворювань. Також пов’язані з набором ваги.

10. Солодкі напої з кав’ярні

Лате, фраппе й ароматизована кава з кав’ярні містять кілька порцій сиропу, збитих вершків і підсолодженого або безмолочного молока.

11. Бургери

Бургери з фастфуду містять жирне м’ясо, загорнуте між білими булочками, з обробленими соусами. Вони сприяють надмірному споживанню калорій, оскільки їх часто подають із великими порціями картоплі фрі та газованими напоями.

Інші новини про схуднення

Фітнес-тренерка Аніта Луценко назвала продукти, які допоможуть схуднути. Зірка пояснила, чому вага після схуднення повертається і як її контролювати.

Вас також можуть зацікавити новини: