При схудненні важливо обирати правильні молочні продукти, оскільки багато з них містять прихований цукор у вигляді підсолоджувачів, ароматизаторів або наповнювачів. Ті, хто прагне схуднути, повинні уважно читати склад та звертати увагу на вміст цукру. Дієтологиня детально розповіла про продукти з мінімальним вмістом цукру, які ідеально підходять для тих, хто слідкує за своєю вагою та здоров’ям.

Грецький йогурт

На першому місці серед продуктів з низьким вмістом цукру заслужено опинився грецький йогурт. Це чудова альтернатива сметані, яку можна легко додавати до різноманітних страв, збільшуючи споживання білка та кальцію. Білок, що міститься в молочних продуктах, відіграє ключову роль у рості, підтримці імунітету, відновленні тканин та виробленні гормонів. Крім того, грецькі йогурти багаті на пробіотики, які сприяють здоров’ю кишківника та допомагають зменшити запалення і здуття живота. Це робить грецький йогурт ідеальним вибором для здорового схуднення.

Кефір

На другому місці — кефір. Цей насичений поживними речовинами, ферментований молочний продукт пропонує багато переваг для здоров’я. Кефір багатий на пробіотики та має протизапальні властивості. Одна склянка звичайного кефіру містить лише 7 г натурального цукру та 10 г білка, що робить його цінним компонентом дієти для схуднення. Його регулярне вживання сприяє кращому травленню та загальному самопочуттю.

Сир

На третьому місці — сир. Одна склянка знежиреного сиру містить 9 г натурального цукру та вражаючі 24 г білка. Білок є незамінним будівельним матеріалом для організму, необхідним для нарощування та підтримки м’язової маси, вироблення ферментів і гормонів, належного функціонування імунної системи та підтримки водно-сольового балансу. Сир є відмінним джерелом білка для тих, хто прагне схуднути та зберегти м’язи.

Молоко

На четвертій позиції — молоко. Це один із найпоживніших та найзбалансованіших продуктів, багатий на білки, вуглеводи та корисні жири. Одна склянка 1% молока об’ємом 225 мл містить близько 8 г білка та 12 г цукру, а також є чудовим джерелом кальцію, вітаміну D та калію. Молоко може бути корисною частиною раціону для схуднення, якщо обирати варіанти з низьким вмістом жиру.

Сир Рікота

На п’ятому місці — сир Рікота. Цей м’який сир, виготовлений з молочної сироватки, що залишається після виробництва інших сирів, має природно низький вміст цукру. Це робить його чудовим вибором для тих, хто прагне зменшити споживання цукру під час схуднення. Рікота також є хорошим джерелом білка та кальцію, що важливо для підтримки здорового харчування.

Раніше ми писали про продукти, що багаті на білок. Більше про це читайте у новині.