Шлунково-кишкова система не лише перетравлює їжу, але й є домом для унікального мікробіома, або трильйонів бактерій та мікробів, що знаходяться в кишківнику. Підтримка здоров’я кишківника – запорука гарного самопочуття.

Чому здоров’я кишківника важливе?

Якщо ви почуваєтеся хворим, втомленим, виснаженим, дратівливим, примхливим, тоді настав час уважніше поглянути на здоров’я кишківника. Фахівці стверджують, що здоров’я мікробіома кишківника має вирішальне значення не тільки для фізичного благополуччя, а й психічного. Здоровий кишківник – це запорука гарного настрою та енергії. Важливість здоров’я кишківника неможливо переоцінити.

Дослідження показують прямий вплив кишківника як на здоров’я. Зокрема, одне дослідження показало, що довгожителі споживають більше клітковини, і в результаті мають мікробіоми, як у молодих людей. Здоров’я кишківника напряму впливає на тривалість життя.

“Пріоритет здорового кишківника має вирішальне значення з кількох причин, включно з ефективністю травлення, підтримкою імунітету, психічним здоров’ям і регуляцією настрою”, – сказала дієтологиня Джессі Вонг. Піклуйтеся про здоров’я кишківника, і ваше тіло віддячить вам.

Крім того, здоров’я кишківника також важливе для профілактики і лікування захворювань. “З огляду на те, що мікробіом відповідає за запальну реакцію, вкрай важливо оптимізувати здоров’я кишківника, щоб запобігти хронічному запаленню, яке може виникнути при таких захворюваннях, як серцево-судинні захворювання та діабет”, – попередила дієтологиня Бет Розен. Здоровий кишківник – ваш захист від багатьох хвороб.

Користь м’яти для здоров’я

За словами експертів зі здоров’я кишківника, м’ята – це трава № 1, яку потрібно додати в раціон. Річ у тім, що м’ята має властивості, які допомагають зменшити запалення і спазми шлунка, а також може вбивати шкідливі мікроорганізми. М’ята – природний помічник для здоров’я вашого кишківника.

Дослідження показали, що олія перцевої м’яти може допомогти полегшити дискомфорт у травному тракті, а також придушити розлад шлунка – і було показано, що вона безпечна для використання як короткострокове полегшення. М’ята – ефективний засіб для підтримки травлення.

Варто зазначити, що дози, використовувані в дослідженнях, не зовсім відповідають тій, яку ми використовували б на кухні. Це означає, що ви не можете очікувати, що м’ята полегшить симптоми за одну ніч. Однак вживання м’ятного чаю використовувалося для полегшення болю в шлунку і нудоти. М’ятний чай – простий спосіб покращити стан кишківника.

“Інші трави, такі як імбир, куркума і фенхель, також мають значні переваги. Важливо дотримуватися цілісного підходу, що включає різні трави і продукти для підтримки загального здоров’я кишківника”, – порадила Вонг. Різноманітність трав – запорука здоров’я вашого кишківника.

Інші новини про користь трав

Раніше було названо 6 трав, корисних для шлунка і кишківника. Деякі трав’яні чаї дуже корисні для травлення і нормальної роботи кишківника. Звісно, жоден чай не здатен вилікувати хворобу, але для підтримання травлення та відчуття комфорту в шлунку корисно іноді випивати чай із цілющих трав.

Вас також можуть зацікавити новини: